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  Frage speziell an thor wg. massive muskeln übungsnamen! wichtig

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Author Frage speziell an thor wg. massive muskeln übungsnamen! wichtig
TheRock

Beiträge: 2245
Aus: Alcatraz/SanFrancisco
Registriert: 21.07.2001

08.12.2002 22:01     Profil von TheRock   TheRock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi thor, ich hab dein Word doc runtergesaugt, und bin es schon des öfteren durchgegangen, allerdings da ich nie den "Mumm" hatte bzw. immer andere, ziemlich erfolgsversprechende Trainingsprogramme durchgeführt habe doch das nächste Proggi ist Massive Muskeln, komme was wolle und da hab ich die Übungen, das System genauer betrachtet nun zur [b:92e0684f22]Frage[/b:92e0684f22] 1.) was ist der Unterschied zwischen Drücken über Kopf, LH [b:92e0684f22]und[/b:92e0684f22] Nackendrücken, LH ist das Erste Nackendrücken vorne und 2tes hinten? 2.) Bankdrücken zum Hals eng oder breit? oder is das schrägbank? 3.) Schulterheben LH is klar, aber reverse am Barren? ich kanns mir nicht mal vorstellen, am Barren Schulterheben machen? 4.) Knieheben? is das Wadenheben sitzend? wohl doch nicht weil kurz drunter gibt es WADENHEBEN SITZEND 5.) Schulterheben mit LH is doch laut Delavier die Herkules Übung? so das sind glaub ich alle fragen, für die Beantwortung thanks im voraus greets[/b]

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Schweinehund

Beiträge: 1326
Aus: Wien
Registriert: 07.01.2001

08.12.2002 22:59     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a11c7b5198="TheRock"] 3.) Schulterheben LH is klar, aber reverse am Barren? ich kanns mir nicht mal vorstellen, am Barren Schulterheben machen? 4.) Knieheben? is das Wadenheben sitzend? wohl doch nicht weil kurz drunter gibt es WADENHEBEN SITZEND [/quote:a11c7b5198] Schulterheben am Barren: Du hängst dich in den Barren wie bei Dips, beugst aber die Arme nicht sondern machst das ganze nur mit dem Nacken/Rücken. Ich zeigs dir einfach am Mi, wenn du magst. Knieheben: Klimmzugstange anhängen oder bei den Dipbarren reinhängen und die Knie anheben. -> Bauchübung. Jetzt ists dir eh klar, oder? Den Rest weiß ich leider nicht! Gruß, Stephan :)

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thor

Beiträge: 1670
Aus: Lorsch
Registriert: 28.01.2001

08.12.2002 23:47     Profil von thor   thor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Guden Ihr Zwo: 1.) was ist der Unterschied zwischen Drücken über Kopf, LH und Nackendrücken, LH A:Das 1. ist LH-Frontdrücken stehend und das 2. ist LH-Nackendrücken hinterm Kopf, OK! ist das Erste Nackendrücken vorne und 2tes hinten? A: jo, s.o. 2.) Bankdrücken zum Hals eng oder breit? oder is das schrägbank? A: Wenn da steht Bankdrücken, heisst das "normal". Wenn da steht "Engbankdrücken" heisst das Arme zamm auf ca. 40cm und runter bis zum Hals für den Triz. 3.) Schulterheben LH is klar, aber reverse am Barren? ich kanns mir nicht mal vorstellen, am Barren Schulterheben machen? Hängst Dich einfach in den Dip Barren und drückst nicht aus den Armen wie bein Dips, sondern hebst Deinen Oberkörper aus den Schultern hoch. Schweinehund weiss bestimmt wies geht! 4.) Knieheben? is das Wadenheben sitzend? wohl doch nicht weil kurz drunter gibt es WADENHEBEN SITZEND A: hatter auch schon erklärt. ist ne schöne Bauchübung, ich habs sitzend gemacht mit Zusatzgewicht, schön steigern. Sitzend auf Bank, Bein ausstrecken udn Gewicht zwischen die Füsse und dann die Knie zur Brust und die Brust zu den Knien. Geht auch und härter an der Klimmzugstange. 5.) Schulterheben mit LH is doch laut Delavier die Herkules Übung? A: LH in die Griffel und einfach die Schultern anheben. NICHT kreisen!!! Moment Delavier...muss ich nachschauen wie ers nennt... Nö, in meinem nennt ers "Schulterheben mit der LH". Trainiert hautpsächlich Kapuze. Hoffe mal ich konnte weitherhelfen ciao und quält Euch schön dabei, sonst wars für lau thor

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TheRock

Beiträge: 2245
Aus: Alcatraz/SanFrancisco
Registriert: 21.07.2001

09.12.2002 16:52     Profil von TheRock   TheRock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Schweinehund vielen Dank, dafür, dass wir uns nie sehen gggg per Forum gut geantwortet hehe @thor thanks noch mal sicher, abquälen is geil gggg greets

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