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  Härteste Bauchmuskelübung ?

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Author Härteste Bauchmuskelübung ?
Snoped

Beiträge: 27
Aus: Frankfurt
Registriert: 30.12.2002

30.12.2002 02:32     Profil von Snoped   Snoped eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Community, kennt vielleicht einer von euch andere Bauchmuskelübungen, die viel härter sind als sit-up´s oder Beinheben. Ich meine so richtig harte, wo man z.B.: erkennen kann, was man so an Bauchmuskeln hat. Für ein paar Tips wäre ich sehr dankbar

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sargnagel-XL

Beiträge: 29
Aus: nürnberg
Registriert: 28.11.2002

30.12.2002 04:02     Profil von sargnagel-XL   sargnagel-XL eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hinlegen flach auf die situpbank ne hantel in die hände nehmen ausstrecken über den kopf und dann etwa25 grad sit ups machen wennst da nix merkst hast ka bauchmuskeln .

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Eisenbeisser

Beiträge: 349
Aus: Wien-Umgebung
Registriert: 09.11.2002

27.02.2003 17:54     Profil von Eisenbeisser   Eisenbeisser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Beinheben im Hang an der Klimmzugstange mit Zusatzgewicht. Härter gehts nicht

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ka1sg

Beiträge: 133
Aus: Karlsruhe
Registriert: 27.02.2003

28.02.2003 11:20     Profil von ka1sg   ka1sg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kopf nach unten, wärend die Füße oben wo festgebunden sind. Gewichte auf die Brust und dann kanns los gehn.. Nur so trainieren, dass de das ohne Schwung machst. Das merkste auch gut :rock:

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Kölner

Beiträge: 114
Aus: Köln
Registriert: 09.12.2002

28.02.2003 13:21     Profil von Kölner   Kölner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Haste Rocky IV gesehen? Oberkörper auf die Schulterblätter, mit den Armen irgentwo halten. Dann aus dieser Position das Becken abknicken, d.h. die Füße Richtung Boden bewegen. Der Oberkörper bleibt in der Kerzenposition. Bevor die Füße den Boden berühren, wieder hoch, bis Ober- und Unterkörper, eine Linie bilden. Mag für den Rücken nicht unbedingt optimal sein, aber für den Bauch auf jeden Fall ne Hammerübung.

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knackar

Beiträge: 2714
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

28.02.2003 20:05     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
An das Ende einer Bank sitzen. Beine zum Boden ausstrecken, Rücken richtung Bank geneigt. Dann gestreckte Beine anziehen und Oberkörper parallel zu den Knien anwinkeln. Geht anfangs meist nur mit angewinkelten Beinen. Aber mit der Zeit bekommt man wirklich Kraft dann gehts dahin ;)

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