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Author Pausenzeiten und Reduktionssätze ?
timo24

Beiträge: 4
Aus: Hanau
Registriert: 18.12.2001

06.03.2003 14:57     Profil von timo24   timo24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie denkt ihr über Pausenzeiten und Reduktionssätze bei z.B. einem Heavy Duty Training wieviel mal sollte man das Gewicht abstufen und wie lang sollten die Pausen zwischen den Sätzen (nicht zwischen den SUSAs) für naturals sein ? timo

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Eisenbeisser

Beiträge: 349
Aus: Wien-Umgebung
Registriert: 09.11.2002

06.03.2003 21:29     Profil von Eisenbeisser   Eisenbeisser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würde sagen je nach empfinden 1-3min Pause. Reduktionssätze würde ich nur sparsam einsetzen und dann würde ich nur 1-2x reduzieren

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knight

Beiträge: 1562
Aus: Og
Registriert: 12.08.2002

07.03.2003 08:02     Profil von knight   knight eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn ich hit trainiere verwende ich öfters sehr viele susas und versuche auch so die pausenzeiten zwischen den susas so minimal wie möglich zu halten! mehr arbeit in kürzer zeit.... ;) reduc sets sind ein zweischneidiges schwert, sie sind zwar sehr intensiv, aber können genauso schnell auch zum ü-train führen wenn sie zu häufig gebraucht werden, da sie einen wirklich "ausbrennen" -> also nur bei den letzten wdh's einer mk-gruppe anwenden! ich reduziere zwischen 2 *( z.b. bizep) bis 3 *(z.b. brust)! gruß knight

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