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Author Massive Muskeln - Wer hat Erfahrung gesammelt
RoyalTS

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12.03.2003 21:59     Profil von RoyalTS   RoyalTS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo miteinander, ich habe vor mir ein Buch zu bestellen - Massive Muskeln von Dr Ellington Darden. Mit diesem Programm, welches im Buch erläutert wird, soll ein austrainierter BBler in 42 Tagen 15kg!!! Muskelmasse zugelegt haben. Ich halte das für ein bisschen unreallistisch. Die Beschreibung vom Buch fande ich aber dennoch sehr ansprechend. Steht so ziemlich alles drin was man so brauch, es vermindert zumindest viele Fehler die man sonst am Anfang des Krafttrainings machen würde, spart somit die vergeutete Trainingszeit und kann sofort richtig durchstarten. Wer kennt dieses Buch und hat damit Erfahrung gemacht? RoyalTS

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Supernatural

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12.03.2003 22:07     Profil von Supernatural   Supernatural eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
in 42 tagen 15Kg muskelmasse - ein austrainierter BBler????? das wär krass --- aber ist ja net gesagt mit welchen Hiflsmittelchen .........naja hört sich tortzdem interessant an - wen was gutes drinn steht lass ma hören!

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Fenrir

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12.03.2003 22:11     Profil von Fenrir   Fenrir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! 15kg in 42 Tagen kann man vergessen, aber sehen wir mal davon ab, denn das Programm soll wirklich gut sein! Bin nur zu geizig um mir das Buch zu kaufen, hat das Büchlein vielleicht jemand gescannt. Auf Balance of Force war das Teil ne Zeit on, aber die Site is ja down... Wäre toll wenn jemand weiterhelfen könnte! Gruss Fenrir

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Supernatural

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12.03.2003 22:34     Profil von Supernatural   Supernatural eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hätte auch interesse!°!!!!!!!!!

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RoyalTS

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12.03.2003 22:38     Profil von RoyalTS   RoyalTS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei amazon gibt es das buch ab 11€ gebraucht, bei eBay ab 13, neu kostet es stolze 20€. aber ich denke ich werde es mir mal zulegen, denn jeder tag wird genau definiert, und man kann seinen eigenen plan und fortschritte in eine vorgefertigte tabelle schreiben. sollen auch sehr viele tipps zur optimalen ernährung drinne sein. aber an einem von den arnold büchern muss ja auch was dran sein, da bieten sie zur zeit bei eBay über 60€ für. pfff

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Misfits

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12.03.2003 22:56     Profil von Misfits   Misfits eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich bin gerade dabei das programm zu machen! holy shit, zieht das rein! total krank! hab in 3 tagen schon 8 kilo zugenommen!!!!! ne quatsch! noch nix! ;-) aber ich bin sicher dass es was bringt! wir werden sehn! nur noch 39x schlafen dann kann ich genaueres sagen! ;-) hab mich aber hier voher im forum drüber informiert, und über dieses programm wurde viel postives berichtet!

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RoyalTS

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12.03.2003 22:59     Profil von RoyalTS   RoyalTS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also kaufen - trainieren trainieren - essen essen essen =)

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Supernatural

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13.03.2003 21:24     Profil von Supernatural   Supernatural eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@sxdx -" ich bin gerade dabei das programm zu machen! holy shit, zieht das rein! total krank! hab in 3 tagen schon 8 kilo zugenommen!!!!! " ---sofort bestellen geht!!!!!!! "ne quatsch! noch nix! aber ich bin sicher dass es was bringt! wir werden sehn! nur noch 39x schlafen dann kann ich genaueres sagen! " ----- man hätte fast das buch bestellt!!!!!!!!!!GGGGGGGGGG

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Misfits

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13.03.2003 23:08     Profil von Misfits   Misfits eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
um mehr drüber zu erfahren, benutzt ma die suchfunktion und gebt "ss42" ein!

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knackar

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14.03.2003 08:31     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Grias eich! Ich bin in der letzten Woche. Hab so an die 3-4kg zugelegt, aber wenn, dann nur Muskelmasse. Weil Fettschicht wurde um Bauch weniger(laut Clipper), Umfänge an Beinen, Schultern, Armen wurden etwas mehr. Hab aber nicht gefuttert was das Zeug hält, sondern soviel das ich nicht stark ins Übertraining komme. Abgerechnet wird dann 2 Wochen nach Schluss. Was die Erwartungen betrifft, nunja. Wenn einer noch nie nach SS trainiert hat wird es ihm wohl einiges weiter bringen. Doch da ich selbst das schon gewohnt bin bleibt der Schock aus. Auch von der Kondi her war ich schon schlimmeres gewohnt, war also auch nix ungewohntes. So gesehen sind 3, 4kg ganz schön brauchbar. Aber das überrascht mich insofern nicht weil es ja im Rahmen meiner Periodisierung statt fand ;)

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thor

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14.03.2003 09:23     Profil von thor   thor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Im Prinzip muss man das Buch nicht kaufen. Es gibt zwar einen tollen Motivationsschub, aber das dürfte für Euch zwei Brocken Fenrir und Supernatural nicht das Problem sein. Einziger Punkt ist die Intensität ans Limit zu bringen. Das 42er ist definitiv für weit fortgeschrittene Athleten und speziell für eine typische Masse-Aufbauphase mit deutlichem Kcal Plus. Da reichlich bekannt ist, dass Doc Darden Spitzen BBler und Kraftsportler betreut ist auch klar, dass sein Proband Keith nicht Natural ist steht ja ausser Frage. Also bitte die Relation sehen. Letztlich genügt das Trainingsprogramm mit den Anleitungen zur Ausführung. Also SuperSlow Kadenz, dafür weniger Sätze höhere Intensität und kein aufpumpen, keine Pausen zw. den Übungen usw. Darden hat in das Programm eine ziemlich gewiefte waving Struktur eingebaut und die Übungskonstellation -vorausgesetzt man hält sich an die Vorgaben- ist ziemlich krank. Das Programm macht so oder so keinen Spass mit Partner wirds allerdings aus Motivationsgründen erträglicher. Übertraining ist gegen Ende hin fast vorprogrammiert. Daher auch der hohe kcal Überschuss. also dann ciao thor

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TT

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14.03.2003 10:28     Profil von TT   TT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn ihr ganz lieb bitte sagt zaubere ich vielleicht das Programm aus dem Hut *fg*. Ich würde mir aber trotzdem noch das Buch kaufen, das Buch kostet schließlich nicht mehr als 1kg Eiweiß - und dürfte mehr bringen..... Ich muss dazusagen ich habs noch nicht probiert, besitze noch nicht das Buch aber das wird sich im April ändern...... Also ich check das wenn ich daheim bin, ich glaube ich habe es noch gespeichert.

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Fenrir

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14.03.2003 11:04     Profil von Fenrir   Fenrir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! TT das wäre echt super von Dir! DANKE! Gruss Fenrir PS : Bitte Bitte TT :-)

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TT

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14.03.2003 11:54     Profil von TT   TT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So ists brav. Ich werde es wie gesagt posten wenn ich daheim bin. Das wird so um ca. 17:00 - 18:00 Uhr sein, vielleicht auch früher!

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knackar

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14.03.2003 11:58     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also die TPs könnt ihr auch von mir via Mail haben, wenn ihr euch auskennt, bei meinen Stil ;) @ Thor Also mir hat das Progie Spaß gemacht, die Schmerzen genau so, vor allem bei den Beinen und der Brust fährt es die meiste Zeit am gewaltigsten ein. Einseitiges Training is auch heavy bei den Beinen. Aber wie schon geschrieben, ich bin das ganze schon gewohnt. Ohne Schmerzen und 190 Puls aufwärts gefällt mir sowieso kein Training mehr. Mich sieht man im Studio kaum ruhig stehen, dafür bin ich unter 40min fertig ;)

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thor

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14.03.2003 12:42     Profil von thor   thor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich fands ne Quälerei. Nach der Presse direkt noch in die Beuge wähhh. Irgendwie hatte ich immer schiss davor. Das Dumme daran: Die Presse ist im Erdgeschoss und die Beuge im Keller. Herzlichen Dank für die Stufen. ciao thor

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knackar

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14.03.2003 12:54     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Stimmt schon, Beine sind ne Quällerei. Aber wieso nach Presse die Beugen?! Sind ja nur Curl und Strecker mit Kniebeugen bzw Presse im Supersatz dabei! Aber Beine is logisch das es schmerzt, sind die größten Muskeln. Aber was ich bei mir bemerke, es is reine Kopfsache. Die Kraft lässt bei den Beinen bei mir als letztes nach, eher der Kopf. Mir kommt vor solches Training härtet einen auch fürs Privat/Berufsleben ab, findest nicht auch?!

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Misfits

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14.03.2003 14:31     Profil von Misfits   Misfits eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die großen muskelgruppen sind echt total krank! hab nen trainingspartner dabei, und wir halten uns genau an die vorgaben! sind meist in 45min. durch! das training macht überhaupt kein spass, aber dannach bin ich sehr zufrieden wieder was gutes getan zu haben! ;-)

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- Nemesis -

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14.03.2003 14:39     Profil von - Nemesis -   - Nemesis - eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin auch gerade dabei... Das Beintraining in den ersten zwei Wochen is echt brutal, der Rest is auch hart, bin froh das ich das gerade hinter mir habe. Wer sich jedoch mit den Superslowprinzipien auskennt brauch das Buch nicht, da reicht der Trainingsplan. Die Tips zu Ernährung, Training und Erholung sind nichts neues, nur das man Supersätze machen soll ist sehr wichtig.

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thor

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14.03.2003 15:26     Profil von thor   thor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jaja genau Knacki Curler vor Beuge. Die Beuge am Ende war echt schlauchig. hmm, dachte auch das könnte abhärten. Hab immer noch tierische Angast vor Spritzen und Blutabnahme etc. In manchen Situationen härtets vielleicht bischen ab, ist aber nicht wirklich übertragbar. Hab schon harte Situationen durch und konnte mich da nicht auf mein Training beruhen ((-; ciao thor

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TT

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14.03.2003 16:15     Profil von TT   TT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bidde sär.

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Fenrir

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14.03.2003 17:56     Profil von Fenrir   Fenrir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Vielen Dank TT! Was ich nicht verstehe : Gen Ende des Progs werden nur noch negative WDHS gemacht? Nehmen wir die Kniebeuge : Ok wenn ich nur negative WDHs mache, dann muss das Gewicht aber wieder irgendwie rauf. Verstehe das net ganz wäre jemand so nett mir das ganze zu erläutern? Gruss Fenrir

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TT

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14.03.2003 18:00     Profil von TT   TT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie gesagt ich hab nur das Programm, wie das alles genau rennt kann ich noch nicht sagen, ich werde das Programm zwar bald ausprobieren, werde mir aber wie ich weiter oben geschrieben habe das Buch zulegen, weil ich 20 Euro gern ausgebe für ein Buch was mich etwas weiterbringt. Aber es gibt ja genug die das schon gemacht, haben die können dir das sicher sagen!

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Adoneus

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14.03.2003 19:09     Profil von Adoneus   Adoneus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Um beim Autor zu bleiben, was haltet ihr denn von dem [b:52348d74a1]"Super-Arme"[/b:52348d74a1] von Herrn Darden? Hab das Buch gerade da, son Spaßgeschenk von meinen Kollegen. Finde es von Inhalt etwas dürftig (schicke Fotos zwar, aber auch viel überflüssiges Gebrabbel). Lohnt das Programm für Super-Arme? Sicher nicht für den Anfänger,oder? Wer hat es durchgezogen und wie war das Ergebnis? Adoneus

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knackar

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14.03.2003 19:50     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Fenrir Du machst die 10sec negativ, dann gehst sprunghaft hoch, und dann wieder negativ. Das geht so ne Zeit lang bis du es nicht mehr aus eigener Kraft schafst, dann muss dir ein Trainingspartner bzw 2 helfen!

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thor

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14.03.2003 20:34     Profil von thor   thor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sagte ich ja, mit Partner ist das Programm ne Wucht! Negative am Ende: es bietet sich an nach Ablauf des 42er ein Maximalkraftprogramm zu fahren. Da die Gewichte ohnehin bei den negativen Wh rasant ansteigen passt das sehr gut. Nur die TF muss verringert werden nach den 42 Tagen. Super Arme fand ich auch Klasse. Geht eigentlich in die gleiche Richtung. Leider hab ich das nicht als pdf oder in Tabellenform. Ist aber locker selbst einzutragen. ciao thor

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knackar

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14.03.2003 20:56     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Thor! Stimmt schon das es mit Partner leichter geht, aber nicht zwingend notwendig. Es sind nur wenige Übungen wo man wirklich Hilfe braucht. Okay, mentale Hilfe kann nie schaden, aber das kann man mit eigenen Willen auch schafen. Falls man nicht immer an die Grenze kommt is das mM nach deswegen nicht so tragisch weil man dann nicht so schnell ins Übertraining kommt ;)

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TT

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14.03.2003 22:58     Profil von TT   TT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin nochmal so krass und liefere die Tabellenform vom Armprogramm ;-)

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thor

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14.03.2003 23:51     Profil von thor   thor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
;)

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Supernatural

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15.03.2003 00:22     Profil von Supernatural   Supernatural eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@TT - danke für die pDfs - probier das programm vielleciht ma demnächst aus.......

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janeiro

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15.03.2003 03:02     Profil von janeiro   janeiro eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Leute schaut doch nochmal hier: http://www.bodybuilding-fitness.de/hit_trainingsplan.htm Gruß janeiro

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RoyalTS

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15.03.2003 11:42     Profil von RoyalTS   RoyalTS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mensch das ich mit dem thema so eine welle los trete, wusste gar nicht das, das buch so bekannt ist. danke leute nu brauch ich mir wohl nicht mehr das buch zu kaufen...=)

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erool

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24.03.2003 12:12     Profil von erool   erool eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ach ! wie soll das denn gehen, das schafft man ja nicht mal mit den besten stoffen in 40 tagen.

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