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Author Bitte um Hilfe bei Trainingsplanung
pan

Beiträge: 1
Aus:
Registriert: 20.05.2002

19.03.2003 18:27     Profil von pan   pan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was haltet ihr von folgendem Plan (alles 10-5, TUT ~ 90 - 120, 1 Satz)? Möchte ihn 2 mal die Woche während einer leichten Diät machen 1.Kreuzheben 2.Beinpresse 3.Klimmzüge (die meisten negativ, hier mangelt's an Kraft) 4.Rudern (kabel, eng) 5.Dips (hier schaff ich weniger Wdh, wird nur ne 60er TUT oder so) 6.Fliegende (oder sind hier Überzüge sinnvoller) 7.Seitheben 8.Beinheben (gestreckt?) Bei 7 und 8 bin ich mir nicht sicher, ob ich sie machen soll. Danke für jeden Tip!

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DevEye

Beiträge: 547
Aus: Essen
Registriert: 29.07.2002

19.03.2003 21:19     Profil von DevEye   DevEye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ein ganzkörperproggi und HIT ist bestimmt ziemlich ansterngend, teil es dir lieber auf z.B.: HIT Plan von meinen Bruder: 1 TAG SCHULTERN Nackendrücken Aufrechtes Rudern BEINE Kniebeugen Wadenheben im Sitzen 2TAG RÜCKEN langhantel rudern Latziehen im Nacken Kreuzheben BIZEPS Langhantelcurl(in stehen) Hammer Curl (im sitzen) 3TAg BRUST Bankrücken(Langhantel) SChrägbank(KH) Butterfly TRIZEPS Seilzug enges Bankdrücken da kommen jedoch noch viele faktorn bei ihm hinzu... aber das ist ein gutes beispiel!

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SMDS

Beiträge: 342
Aus: www.staerkste-maenner-des-suedens.de
Registriert: 19.03.2003

20.03.2003 15:11     Profil von SMDS   SMDS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Stimme da DevEye voll zu, Ganzkörperprogramme sind hier zu schwer. Würde es auch wenn es zeitlich möglich ist in einen 3er oder 4er Splitt umwandeln. So kanst du deine Muskeln besser überlasten und du hast mehr effekt vom training. ___________________ http://www.staerkste-maenner-des-suedens.de/

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