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Author Zu viel?
Peg

Beiträge: 77
Aus: HALLE
Registriert: 07.10.2002

24.03.2003 17:23     Profil von Peg   Peg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Ich trainiere nach folgenden Plan: Tag 1:Brust/Arme Tag 2:Beine/Waden Tag3: Pause Tag 4:Rücken Schultern Tag 5: Pause dann geht es weiter mit Tag 1 Ich mache 6 Sätze für Brust,Rücken und Beine und für den Rest 4 Sätze. Meine Frage ist,ob ich besser nur Mo,Mi und Fr trainieren sollte oder nur an Tag 6 noch eine Pause? Ich habe am Samstag wieder Tag 1 gehabt(nach 5 Tagen)und konnte nicht wirklich alles geben. Danke schon mal für alle Antworten!!!!!!

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sportler16

Beiträge: 798
Aus: Brandenburg (Oderland)
Registriert: 07.03.2003

24.03.2003 17:33     Profil von sportler16   sportler16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bbfb14d6d5] Tag 1:Brust/Arme Tag 2:Beine/Waden Tag3: Pause Tag 4:Rücken Schultern Tag 5: Pause dann geht es weiter mit Tag 1 Ich mache 6 Sätze für Brust,Rücken und Beine und für den Rest 4 Sätze. Meine Frage ist,ob ich besser nur Mo,Mi und Fr trainieren sollte oder nur an Tag 6 noch eine Pause? Ich habe am Samstag wieder Tag 1 gehabt(nach 5 Tagen)und konnte nicht wirklich alles geben. Danke schon mal für alle Antworten!!!!!! [/quote:bbfb14d6d5] Hallo! Zu deinem Trainingsplan: ich würde dir einen 3er Split empfehlen d.h. du trainierst 3 mal die woche (montag,mittwoch,freitag) Montag: Brust, Trizeps Dienstag: Ruhetag Mittwoch: Bizeps,Beine,Waden Donnerstag: Ruhetag Freitag: Rücken, Schultern, (kein Bauch???) Samstag : Ruhetag Sonntag: Ruhetag Man muß wissen,das beim Bodybuilding (Fitness) weniger [b:bbfb14d6d5]mehr[/b:bbfb14d6d5] ist,um so intensiver dein Training ist,desto weniger Zeit brauchst du zu trainieren! Trainiere jeden Muskel bis zum Muskelversagen,den rest an zeit brauch er zum regenerieren (aufbau vom Muskel) Noch fragen??? Viel erfolg :-) mit sportlichen grüßen, sportler

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Peg

Beiträge: 77
Aus: HALLE
Registriert: 07.10.2002

24.03.2003 19:47     Profil von Peg   Peg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Intensiv genug ist es.Eine Einheit dauert ca. 40-45 min. . Bizeps am Beintag habe ich schonmal probiert,das ist nichts für mich. Noch andere vorschläge?

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Eisenbeisser

Beiträge: 349
Aus: Wien-Umgebung
Registriert: 09.11.2002

24.03.2003 20:18     Profil von Eisenbeisser   Eisenbeisser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dein Plan hat mit HIT aber wenig zu tun

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Peg

Beiträge: 77
Aus: HALLE
Registriert: 07.10.2002

25.03.2003 12:12     Profil von Peg   Peg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja,ist ne leichte abwandlung.Dieser Plan ist aus dem Buch ,,Blut und Schweiss" von Dorian Yates. Ich denke auch,das es in dieses Forum passt.Oder? kann mir noch jemand helfen?Bitte!

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