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  Frage zu HIT-Rückentraining

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Author Frage zu HIT-Rückentraining
Onkel96

Beiträge: 3
Aus: Holzminden
Registriert: 19.03.2003

28.03.2003 17:48     Profil von Onkel96   Onkel96 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Habe diese Woche mit HIT angefangen und habe heute Rücken trainert und dabei gemerkt das ich bei Klimmzügen und Nackenziehen probleme mit den Handgelenken bekomme. Ich kann die Stange nicht lange genug halten um meinen Rücken völlig aus zu powern. Kann ich da an den Übungen irgendwas ändern z.B. Negativwiederholungen oder so?? Trainiere im moment 10-5 und dabei machen halt meine Handgelenke vor dem Rücken schlapp... :(

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Mr.Sonnenstrand

Beiträge: 1016
Aus: "Rheinland"
Registriert: 26.11.2001

28.03.2003 21:21     Profil von Mr.Sonnenstrand   Mr.Sonnenstrand eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"Zugschlaufen helfen bei diesem Problem". Jedoch würde ich in diesem Falle nach dem Rückentraining noch zusätzlich 2 intensive Sätze für die Unterarme dranhängen, da diese ansonsten immer "das schwache Glied in der Kette" bleiben werden.

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Thorus

Beiträge: 1103
Aus:
Registriert: 07.03.2001

29.03.2003 10:39     Profil von Thorus   Thorus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Mr.Sonnenstrand :winke: Hi Onkel 96, [b:f8309a357f]weitere Möglichkeiten:[/b:f8309a357f] Vorermüdung Nachermüdung Pausensätze Teil bzw halbe Wiederholungen Ganz wichtig, vor allem beim Rückentraining ist die Muskel/Nervverbindung. D.h. volle Konzentration auf den gerade trainierten Muskel. Nur versuchen viele Kraftsportler auf Kosten der Technik zu hohe Gewichte zu bewältigen. Dadurch wird die Muskulatur weniger effektiv trainiert. Dieses Problem betrifft größtenteils Trainierende, mit weniger als zwei Jahren Erfahrung. Gruß, Thorus

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Onkel96

Beiträge: 3
Aus: Holzminden
Registriert: 19.03.2003

30.03.2003 16:16     Profil von Onkel96   Onkel96 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Danke für die Antworten. Werde auf jeden Fall meine Handgelene extra trainieren und dann wohl mit Vorermüdung trainieren. Meine Technik ist glaub ich ganz in Ordnung zumindest achte ich immer darauf nicht unsauber zu Traineren mfg Onkel96

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