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  Erfahrungen von Hardgainerfrauen?

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Author Erfahrungen von Hardgainerfrauen?
Elaria

Beiträge: 183
Aus: Dark Star
Registriert: 26.03.2003

04.04.2003 11:25     Profil von Elaria   Elaria eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, leider ist die Hardgainerseite ziemlich k.o.. Deshalb mal hier in die Runde gefragt: Gibts hier auch hardgainer-Frauen? Habt ihr auch so eine aberwitzige Grundkonstitution mit minimalen Fettwerten? Ernährt Ihr Euch besonders extrem, mit Schokoladenkuren o.ä.? Wie ist der Trainigsverlauf bei Euch, macht Ihr auch mal Cardio? Fragen über Fragen... Grüße E

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Husch

Beiträge: 116
Aus: Wuppertal
Registriert: 23.01.2002

04.04.2003 20:19     Profil von Husch   Husch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Öhm ..ja....weiss ich nu auch nicht ,merkwürdige Fragen irgendwie. Cardio mach ich nicht zb mfg

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Red Sonja

Beiträge: 1333
Aus: in the kitchen with my little tiger and tigerspider
Registriert: 07.03.2003

04.04.2003 20:57     Profil von Red Sonja   Red Sonja eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Echt merkwürdig! Also ich mache Cardioeinheiten und Krafttraining achte auf meine Ernährung, gönne mir aber trotzdem zwischendurch was herzhaftes und leckeres!

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INTENSITY

Beiträge: 246
Aus: Fischamend A
Registriert: 03.05.2002

05.04.2003 14:11     Profil von INTENSITY   INTENSITY eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also an sich alles eine Sache der Disziplin. Alle "Hardgainer" die ich bis jetzt kennengelernt habe, aßen einfach in Summe zu wenig. Im allgemeinen funktioniert es, wenn man systematisch mit den kcal raufgeht und dafür sorgt, dass gleich am Morgen der Insulinspiegel mal vernünftig angehoben wird. 1. Eine Woche lang alles aufschreiben, was du ißt und dann den Erhaltungsbedarf/Tag daraus ermitteln. 2. Diese Menge + 300-500 kcal. täglich essen und wieder eine Woche lang notieren, nimmst du nicht zu, das selbe Spiel von vorne. 3. No Cardio 4. Krafttraining - Kurz und intensiv - Volumentraining ist für Hardgainer ohne Stoff katastrophal. Viel Erfolg

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Elaria

Beiträge: 183
Aus: Dark Star
Registriert: 26.03.2003

06.04.2003 17:36     Profil von Elaria   Elaria eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Intensity, das läßt sich so schon mal ausprobieren, auch wenn Kalorienzählen mir neu ist. Mal sehen, was so passiert... Es gibt viel zu tun Gruß E

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