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Author Negatve
Hafer

Beiträge: 150
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16.04.2003 15:35     Profil von Hafer   Hafer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin Moin. Wer von euch benutzt den hin und wieder mal Negative im Training? Ich meine nicht dies pseudo-negativen am Schluß eines Satzes! Bei welchen Übungen habt ihr sie eingesetzt? Und wieviel WDH davon (der arme Trainingspartner...) Cheers, Hafer

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sportler16

Beiträge: 798
Aus: Brandenburg (Oderland)
Registriert: 07.03.2003

16.04.2003 19:13     Profil von sportler16   sportler16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was?

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Eike

Beiträge: 1406
Aus: Düsseldorf
Registriert: 10.04.2001

16.04.2003 19:50     Profil von Eike   Eike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich streue hin und wieder einen Zyklus mit Negativen ein. Übungen: - Bankdrücken - Klimmzüge - Beinstrecken - Beinbeugen - Pushdown - Lh-curls - Seitheben - Wadenheben Manchmal im Laufe des Zyklus aufsteigend von 3 Positive Wh / 2 Negative Wh bis hin zu 1 Positive Wh / 4 Negative Wh. Ein anderes Mal durchgängig 1 Positive Wh / 4 Negative Wh mit ansteigendem Gewicht im Laufe des Zyklus. Gruss Eike

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Christian

Beiträge: 3960
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Registriert: 03.10.2001

17.04.2003 13:10     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:987e829339="sportler16"]was?[/quote:987e829339] :vogel: @Eike Ich nehme mal an das Du das ganze im Rahmen des HST Planes durchläufst. Wie sieht es da mit dem Muskelkater aus, wird das nicht knapp mit 3x Training in der Woche?

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Eike

Beiträge: 1406
Aus: Düsseldorf
Registriert: 10.04.2001

17.04.2003 14:38     Profil von Eike   Eike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Christian: Genau so ist es, die Negativen sind natürlich in den HST-Plan eingebettet. Mit Muskelkater habe ich seit ich Ganzkörpertraining mache überhaupt keine Probleme mehr. Auch nicht während der Negativen. Früher, zu Split-Zeiten (Gott habe sie selig ;) ), hatte ich wirklich nach absolut jeder Trainingseinheit einen mächtigen Kater, jetzt allenfalls noch mal nach der Dekonditionierungsphase (die letzte dauerte 12 Tage), wenn ich dann wieder mit 15 Wh anfange. Da ist dann die Umstellung von zuletzt Negativen über 12 Tage garnichts bis zum ersten Mal 15 Wh so gross, dass sich wieder ein Muskelkater einstellt. Aber selbst der ist sehr viel gemässigter als ich das von früher kannte. Allenfalls ein angenehmes Fühlen des eigenen Körpers. Gruss Eike

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