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Author Unterhautfett über Trizeps?
Schindelschwinger

Beiträge: 13
Aus: Flensburg
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17.04.2003 23:08     Profil von Schindelschwinger   Schindelschwinger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, ich trainiere seit meinem 18 Lebensjahr (bin 33) ernsthaft (früher bis zu 6x/Woche heute 3x/Woche + 2x Ausdauer). Bin (fast) immer voll motiviert und trainiere mir buchstäblich jedesmal "den ---pieeep--- ab" - seit damals!!! Fakt ist, dass ich damals einen Wadenumfang von 37,5 cm hatte (1989) und heute immer noch. Und der Trizeps ist zwar einigermaßen dick(gepumpt ~40er Arme) aber völlig undefinert und "unscharf", d.h., er zeichnet sich nicht ab (Bizeps ist auch nicht so das Wahre, geht aber noch). Hab wirklich alles probiert - schweres Gewicht, leichtes Gewicht, die verschiedensten Übungen, viele WH, wenig WH, für Trizeps KH/LH-Drücken, push-ups/downs, kick-backs etc. - und einen Pump bzw Muskelkater hab ich auch beinahe jedesmal. Bin auch keinesfalls fett oder so, laut KF-Waage liegt mein KF-Anteil immer zwischen 9 - 13%. Brust/Bauch/Unterarme und der Rest ist einigermaßen definiert, aber halt nicht der Trizeps. Muss allerdings zugeben, dass mein Trizeps beim isolierten Trizepsdrücken relativ schwach ist, d.h mit sz-hantel und ~30 Kg gelingen mir liegend grade mal 10 WH zur Stirn obwohl ich auf der Bank mit 100 Kg locker 10WH schaffe. Und wie gesagt, die Waden haben sich in 10 Jahren nicht gerührt, auch nicht, nachdem ich vor dreieinhalb Jahren mit Lauftraining begonnen hatte. Ich glaube, das ist mein genetisches Schicksal. Hat jemand vielleicht ähnliche Erfahrungen bzw. NÜTZLICHE Tipps? Vielen Dank im Voraus

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hellsmurf

Beiträge: 117
Aus: Wien
Registriert: 01.12.2002

18.04.2003 17:24     Profil von hellsmurf   hellsmurf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie lange dauert dein Training? Besten Übungen für Trizeps sind enges Bankdrücken und Dips.... Probier mal den Xmausplan.... da kommt Trizeps voll raus... zuminderst bei mir.... cya

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Schindelschwinger

Beiträge: 13
Aus: Flensburg
Registriert: 15.01.2002

18.04.2003 19:23     Profil von Schindelschwinger   Schindelschwinger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mein Trainig dauert so um die 75minuten, wobei ich seit gut 3 Monaten Brust und Trizeps bzw. Rücken/Bizeps kombiniere (davor antagonistisch) und Bauch vorwegschalte. Traniere seit gut 2 Jahren fast immer mit abnehmenden Sätzen, da ich erkannt habe, dass ich damit den Muskel am besten erschöpfen kann. Wo finde ich den Plan von xmaus? Gruß SchSchw

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hellsmurf

Beiträge: 117
Aus: Wien
Registriert: 01.12.2002

18.04.2003 19:41     Profil von hellsmurf   hellsmurf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würde sagen, dass du zu lange trainierst... ideal sind 30-45min... aber auf jedenfall sollte training unter 1h bleiben.... hier der plan http://members.aon.at/wbcslepice/MAX%203%202003.pdf mfg

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