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Author Training zu hause
Lollita

Beiträge: 5
Aus: Bayern
Registriert: 01.05.2003

01.05.2003 09:54     Profil von Lollita   Lollita eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo@all Ich suche effektive Übungen für den Bauch und Taille ,die man zu hause ausführen kann, aber die auch wirklich anspruchsvoll sind, und nicht so wie die meisten klassischen...bitte helft ir.. Ich habe 2 Hantel zur verfügung und auch so etwas wie eine Bank.. hoffe ihr könnt mir helfen

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sacklpicka

Beiträge: 359
Aus: wien
Registriert: 16.07.2002

01.05.2003 21:13     Profil von sacklpicka   sacklpicka eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Situps(gerade und seitlich), Beinheben und Beinscheren am Bett für den Bauch. Auf den Bauch legen, Beine nach hinten und Arme nach vorne austrecken, dann Beine und Arme soweit es geht anheben (für die Rückenstrecker ). Wenn Du eine Stange zum aufhängen hast kannst auch beinheben hängend machen. Allerdings das becken dabei immer schön hochheben. Gruß Andreas

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