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Author bankdrüken
uncle sepp

Beiträge: 5
Aus: frankreich
Registriert: 10.04.2003

04.05.2003 11:09     Profil von uncle sepp   uncle sepp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
salut ,ich möchte euch eine kleine frage stelle bin noch ziemlich neue hir mein deutch ist nicht so gut,ich komme aus frankreich,möchte mehr kraft zu legen ihm bankdrûken wenn ihr mir eine bissel weiter helfen konnte were es geil. mein brust training zur ziet; bankdrüken3 bis 4 aufwärme sätze dann 1 stz 60kg 12wiederholung 1 stz80kg10 wdh 2stz 90kg 5 bis 7 wdh 1 stz 80 kg 10 wdh schrägbankdrüken mit kurzhantel 2stz mit 25kg hanteln 10wdh 1stz mit 30kg 8wdh 1stz 35kg 5-6wdh 1stz27.5kg 10wdh dips 4stz mit 10kg um den gurtel 8-10wdh dass ist zur ziet mein brust training,wurde mich freuen auf euere antworten! bin1.70 gross 75kg 39cm oberarm zeit 3 jahre de bei gruss@alle salut :winke:

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benny2

Beiträge: 232
Aus:
Registriert: 10.11.2002

04.05.2003 11:51     Profil von benny2   benny2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bonjour monsieur, ca va? :zunge: also, wenn du karft ausbauen willst, damm empfhele ich dir kein high intensive training, sondern schlcihten karftsport. poste doch da nochmal, da wird dir sicher geholfen. wenn du auch masse willst, dann wäre es eine überlegung. hast du die letzten drei jahre volumen gemacht? au revoir benny

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