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Author Negativbankdrücken & Schulterprobs?
cambaz

Beiträge: 25
Aus: Köln
Registriert: 25.03.2003

07.05.2003 20:43     Profil von cambaz   cambaz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, hab seit meinem letzten brusttraining leichte schulterschmerzen. Übungen: bankdrücken negativbankdrücken und Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln Ich vermute das die Schmerzen von der Schrägbank ausgelöst werden und werde daher die Schrägbank aus meinem Plan verbannen. Könnten die Schmerzen auch von der negativbank (15°) ausgelöst worden sein? Danke für eure antworten ciao baris

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martingym

Beiträge: 51
Aus: brühl
Registriert: 27.12.2001

07.05.2003 21:18     Profil von martingym   martingym eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
muskelkater??!!

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Chinook

Beiträge: 32
Aus:
Registriert: 05.05.2002

07.05.2003 22:08     Profil von Chinook   Chinook eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Beim BD und SBD kann es zur Überdehnung der vorderen Band- und Kapselstrukturen der Schulter kommen. Abhilfe könnte hier eine Ausführung sein, wobei die LH nicht bis zur Brust abgesenkt wird. Von der neg. Bank wirds wohl nicht kommen, da wird eigentlich nix überdehnt. Ist eigentlich ne sehr gute Drück-Variante wenn man mit Schulterproblemen zu kämpfen hat. Aber die Brust/Schulter erst wieder belasten wenn du keine Schmerzen mehr hast, sonst wirds nur schlimmer. Übungen wo sich deine Schulter nicht wohlfühlt sofort aussem Programm rauswerfen!!! Wenn du deine Brust/Schulterregion wieder schmerzfrei belasten kannst dann änder dein Brustprogramm! Deins ist echt übel, 3 verschiedene Drückvarianten ist nicht so der Burner, ist eigentlich immer die gleiche Belastungsposition, mach lieber nur eine BD Variante, danach Fliegende Teilbewegungen und zum Abschluss CableCross, da haste die MGK Positionen mit abgehackt, und den Muskel mal anständig belastet.

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cambaz

Beiträge: 25
Aus: Köln
Registriert: 25.03.2003

08.05.2003 15:34     Profil von cambaz   cambaz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke chinook! werde denke ich die schrägbank ganz weglassen gruss cambaz

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