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Author welche frau hat...
abdominia

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13.05.2003 21:31     Profil von abdominia   abdominia eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
erfahrungen mit der keto diät? mich würden mal eure fortschritte und erfolge interessieren? wie sah euer ernährungsplan aus? lG abdo

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rhabarber

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15.05.2003 22:43     Profil von rhabarber   rhabarber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, lebe jetzt seit einem knappen jahr lc. ziel war bei mir in erster linie gewicht zu reduzieren. das hat leider nicht so geklappt - gerade mal 5 kilos *schluchz*. (ich forsche jetzt mit meinem doc, ob das ein hormonelles problem sein kann, alles etwas durcheinander bei mir: schilddrüse, östrogene, gelbkörperhormone . . .) aber optisch sieht man schon was, alles ist straffer und ich wurde jetzt häufig angesprochen, dass ich aber ganz schön abgenommen hätte. . . ernährungplan: eigentlich ganz einfach, max 20 g kh pro tag, in den ersten 2 wochen max. 10 g. auf aufladetage verzichte ich weitestgehend, höchstens zu "hohen feiertagen" (weihnachten, ostern) gönne ich mir mal einen tag die volle ladung mit nudeln, schoki etc. und sonst: ich fühle mich einfach besser, fitter. am anfang ein richtiger kraftschub und auch die ausdauer war nach ein paar wochen wieder die alte. mittlerweile sehe ich darin eine ernährung fürs leben, werde wohl nie wieder zu täglichen brot, reis, nudeln usw. zurück kehren wollen. und meine blutwerte sind absolut top - also auch hier keine probleme. hoffe, ich konnte ein wenig helfen, wenn du noch fragen hast - frag. gruß, rhabarber

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abdominia

Beiträge: 14
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16.05.2003 20:20     Profil von abdominia   abdominia eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo rhabarber. klingt schon interessant. ich will eigentlich nicht auf keto ernährung umsteigen um abzunehmen, sondern ich hoffe, dass meine fressanfälle vielleicht dadurch aufhören. denn jedesmal, wenn ich eine mahlzeit mit kohlenhydraten zu mir genommen habe, bekomme ich anschliessend lust auf "mehr". mich würde halt dein genauer ernährungsplan interessieren, ich weiß einfach nicht, wie ich ihn gestalten soll. was du über deine ausdauer geschrieben hast, ist ja sehr interessant. denn es heißt doch immer, daß die ausdauer durch eine keto ernährung verloren geht. das war oft mein grund, nicht wirklich mit dieser ernährung anzufangen. habe angst, daß ich dann nicht mehr schnell beim schwimmen bin. LG abdo

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rhabarber

Beiträge: 40
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18.05.2003 16:39     Profil von rhabarber   rhabarber eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe eigentlich gar keinen plan! :rotwerd: ich habe mich mit einer kh-Tabelle bewaffnet rangesetzt und die nahrungsmittel eliminiert, die mich über 20 g am tag bringen. dazu ein kleiner blick auf die kcals, damit ich nicht zu hoch komme und nicht zu niedrig bleibe, den eiweiß-anteil angepasst und mittlerweile denke ich gar nicht weiter drüber nach. wenn du dich zu der ernährung schlau machen willst, lies mal im lc-forum, da steht eigentlich alles wichtige drin: http://www.lowcarbforum.de/

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