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Author bestes Training zum Bauchfettverbrennen!
Dreamer001

Beiträge: 544
Aus: Burghausen
Registriert: 16.04.2003

24.05.2003 17:52     Profil von Dreamer001   Dreamer001 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich bin viel mit dem Bike unterwegs(nicht nur Strasse auch Gelände und Wald) aber auch Ergometer und trainiere 2x Wöchentlich an einem Elliptical. Das Problem ist das ich das kleine Bäuchlein nicht wegbekomme!! =>was ist die sinnvollste Ausdauersportart für den Bauch?!?

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knackar

Beiträge: 2714
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

24.05.2003 18:15     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibt es keine! Und soviel Ausdauersport verheizt mehr Muskeln als das es Fett verheizt!

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Paracelsus

Beiträge: 363
Aus: Wien
Registriert: 10.04.2003

24.05.2003 18:37     Profil von Paracelsus   Paracelsus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Solang ma die Kalorien wieder zuführt, dürfts kein Problem geben

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Aik@

Beiträge: 6
Aus: Hamburg
Registriert: 28.05.2003

31.05.2003 19:26     Profil von Aik@   Aik@ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hmm....ich denke einfach viel Sit-Ups machen! Also als erstes jeden Tag 15 sit-Ups! Und dann kannst du dich immer weiter steigern. Z.b. nach 2 tagen machst du 20 Sit-Ups und dann wieder nach 2 Tagen machst du 25. So mach ich das auch immer :)

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TrinkNesquik

Beiträge: 299
Aus: Düsseldorf
Registriert: 13.04.2003

02.06.2003 08:55     Profil von TrinkNesquik   TrinkNesquik eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach lieber Crunches, die sind rückenschonender :daumen:

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Steve-O

Beiträge: 350
Aus: Freiburg i.Br.
Registriert: 16.04.2003

02.06.2003 14:40     Profil von Steve-O   Steve-O eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Laufen halte ich für sinnvoll, ich konnte damit jedenfalls ein sehr gutes Ergebnis erzielen.

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ogerbaby

Beiträge: 391
Aus: Leverkusen
Registriert: 06.12.2001

02.06.2003 16:47     Profil von ogerbaby   ogerbaby eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hör auf Knackar und such mal nach HIIT

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phil987

Beiträge: 1
Aus: Fulda
Registriert: 21.06.2003

21.06.2003 02:44     Profil von phil987   phil987 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Dreamer, die Fettverbrennung funktioniert nur mit Ausdauersport und wenn dann mindestens 30 Minuten am Stück. Das ganze bei einem Puls von 220-Lebensalter und davon 60-70%, also bei einem alter von 20 trainierst du am besten mit einem Puls von 120-140. Was ich nun seit einer Woche noch zusätzlich mache, ist auf Sämtliche Lebensmittel verzichten die Haushaltszucker(normaler weißer Zucker) enthalten. Der ist nämlich ziemlich konzentriert und treibt den Insulinspiegel in die höhe, was unter anderem die Fettverbrennung verhindert. Statt Fett los zu werden, leert sich nur dein Magen und du hast gleich wieder Hunger. Überhaupt ist es sehr sinnvoll sich gut zu ernähren -> viel Obst und Gemüse, Vollkornbrot anstatt Weißbrot Teste das mal ein paar Wochen und erzähl dann was du erreicht hast....

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knackar

Beiträge: 2714
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

21.06.2003 07:00     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ phil987 Er wird seine Grundausdauer verbessern, und je nach Ehrgeiz in einen Jahr oder mehr/weniger den Nutzen daraus ziehen. Doch BBler sind keine Geduldsmenschen, deswegen sind Trainings im Laktatbereich vorzuziehen. Auch wenn sie auf Dauer jede noch so gute Grundausdauer vernichten...

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Muscle-Mike

Beiträge: 294
Aus: Brühl
Registriert: 22.05.2003

21.06.2003 13:20     Profil von Muscle-Mike   Muscle-Mike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du kannst nicht nur fett am bauch verlieren, sondern verlierst immer gleichmäßig über den gesamten körper. aerobes training das mindestens eine halbe stunde dauert, besser länger ist ideal und die beste möglichkeit fett zu verbrennen. geh also 3-4 mal pro woche gemütlich joggen, walken oder ähnliches. dazu machst du noch ein bauchprogramm und nach wenigen wochen wirst du ergebnisse sehen. natürlich musst du dich gesund ernähren, wenig fett, dafür komplexe kohlenhydrate und eiweiß. viel erfolg!

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Dreamer001

Beiträge: 544
Aus: Burghausen
Registriert: 16.04.2003

21.06.2003 19:25     Profil von Dreamer001   Dreamer001 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also erste Erfolge habe ich schon erzielt: mache jetzt mindestens 10 Stunden die Woche cardio und 2x pro Woche Bauchtraining!!!! und es hilft!! Nur mein Problem ist die Ernährung. Früher war ich Schokoladen konsument( min. 4 Tafeln die Woche) jetzt nichts mehr. Alles andere ist gleich bis auf Milch statt Fruchtsaft. Mehr kann ich auch nimmer machen, weil sie mich daheim schon alle blöd anreden was den dass soll!! Wie schafft ihr das zuhause eure Nahrung umzustellen??Macht die Familie mit?

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