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Author KH Überzüge - Dardens 42ss
gerald79

Beiträge: 5
Aus: München
Registriert: 31.05.2003

02.06.2003 13:38     Profil von gerald79   gerald79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi allerseits! Möchte heute mal mit Dr. Darden 42ss Programm anfangen, und hab, trotz eines leicht mulmigen Gefühls, da ich jahrelang anders (auf Volumen) trainiert habe, noch eine einzige letzte Frage: KH Überzüge = Pull Over?! Vor allem denke ich mir, die ist normalerweise nicht meine Hammerübung um die Brust auszureizen, kann ich stattdessen sowas wie KH Drücken machen? Wäre für eine Antwort sehr dankbar, vor allem auch für ein paar Motivationszeilen, kann mich geistig noch nicht zu 100 % mit dieser geänderten Trainingsphilosophie anfreunden, doch denke mir das einmal ausprobieren sicher nicht schaden kann.

IP: Logged

Grobi69

Beiträge: 310
Aus: Mülheim a.d. Ruhr
Registriert: 20.12.2002

02.06.2003 23:25     Profil von Grobi69   Grobi69 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Zuerst mal die Motivationszeilen: Zieh es durch, ist echt geil!!! ;-) Ansonsten würde ich das SS42 so lassen wie es ist; die Überzüge/Pull-Overs sind nicht primär dazu da, um die Brust zu trainieren, sondern meines Wissens a) zur Weitung des Brustkorbs nach den Kniebeugen (deswegen als Supersatz) und b) um die Laktatanhäufung noch zu maximieren (immerhin werden bei Überzügen sowohl Brust als auch Lat beansprucht, beides große Muskelgruppen). Würde es also so lassen, und denk dran: Bei der Umstellung auf HIT und der Reduzierung des Trainingsvolumens ist nicht das Training das Problem, sondern der Kopf! Also, viel Erfolg!

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