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Author "Zirkel"?
EraZor

Beiträge: 1953
Aus: Simmern
Registriert: 27.02.2003

08.06.2003 08:05     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es wird imemr mal darüber gesprochen aber niergends erklärt was das genau ist. Hab jezt einen MaxKraft-Plan gefunden: http://www.ironsport.de/iron.php4?z=hittp&e=hit&t=PowerdriveTE1 A1 Kniebeugen A2 Klimmzüge (vors Kinn) B1 KH-Bankdrücken B2 Beincurls TE2 A3 Kreuzheben A4 Dips B3 LH-Rudern vorgebeugt B4 Frontdrücken So und dann steht: Woche 1: 2 Zirkel A-Übungen 1 Zirkel B-Übungen Woche 2: 3 Zirkel A-Übungen 2 Zirkel B-Übungen Woche 3: 5 Zirkel A-Übungen 3 Zirkel B-Übungen Woche 4: 2 Zirkel A-Übungen 2 Zirkel B-Übungen Woche 5: 2 Zirkel A-Übungen 1 Zirkel B-Übungen Woche 6: 2 Zirkel A-Übungen 1 Zirkel B-Übungen Heisst das, dass ich in der 1. Woche (TE1) zuerst 1Satz Kniebeugen, dann [b:54925489a4]Bankdrücken oder Beincurls[/b:54925489a4] und dann Klimmzüge machen muss??

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benny2

Beiträge: 232
Aus:
Registriert: 10.11.2002

08.06.2003 09:59     Profil von benny2   benny2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also, als zirkle bietet sich ein GK echt gut an. das sind nicht zu viele übungen. dann machste 2-3 durchgänge, je nach intensität. dann kannste 2 mal die woche pumpen gehen. thats it.

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Nemesis7884

Beiträge: 171
Aus: Zürich
Registriert: 25.05.2003

08.06.2003 23:11     Profil von Nemesis7884   Nemesis7884 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
geh mal auf superslow.de und schau dir die berichte von hitkappa an, er schreibt auch einiges bzgl. zirkel/maximalkraft training, hat auch gleich nen ansprechenden ausbaufähigen beispielplan dort...

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sirbaesti

Beiträge: 151
Aus: Kölle
Registriert: 15.04.2003

09.06.2003 14:40     Profil von sirbaesti   sirbaesti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Richtig, Wolge, and here it is...

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Zirkel, Woche, Klimmzüge, Kniebeugen, Bankdrücken, Beincurls, Heisst, Hab, Satz, Richtig, Wolge, Frontdrücken, Rudern, Plan, Kinn, Maxkraft, Kreuzheben, Dips, Powerdrivete


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