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Author Atmen bei HIT
CoNNi

Beiträge: 81
Aus: Münster
Registriert: 24.03.2003

09.06.2003 12:54     Profil von CoNNi   CoNNi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich hab vor einer Woche mit dem Plan von Thorus begonnen und da ich im HIT-Berich ein Neuling bin, wollte ich jetzt wissen, wie ihr das mit dem Atmen währrend eines Satzes macht. Bei mir ist es nämlich oft so, dass ich bei diesen langen Kadenzen dazu neige, entweder die Luft anzuhalten in der Anstrengungsphase oder aber dass ich mehrmals quasi nach Luft "schnappen" muss. Wäre nett, wenn mir da wer helfen könnte, thx.

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Grobi69

Beiträge: 310
Aus: Mülheim a.d. Ruhr
Registriert: 20.12.2002

09.06.2003 16:25     Profil von Grobi69   Grobi69 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei langsameren Kadenzen wie z.b. 4/2/4 oder 5/5 ist natürlich die "übliche" Atmung (konzemtrisch - ausatmen, exzentrisch - einatmen) nicht länger durchführbar; da ist das von Dir angesprochen "Hecheln" schon die bessere Lösung, soll auch angeblich die Laktaproduktion etwas verlangsamen. Ich persönlich atme meistens -gerade am Ende eines Satzes- im Sekundentakt ein und aus; die einzige Modifikation nehme ich vor bei schweren Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben, wo man seine (transversalen) Bauchmuskeln anspannen sollte, um die Wirbelsäule zu stützen: Dabei versuche ich, an den "kritischen" Stellen, also da, wo der Bauchrauminnendrock am meisten vonnöten ist, meine Atmung so zu koordinieren, dass ich an diesen Stellen ausatme und so mehr Druck erzeugen kann. Also, Hecheln wie ein Hund, dann freuen sich auch die anderen Studiomitglieder :balabala:

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CoNNi

Beiträge: 81
Aus: Münster
Registriert: 24.03.2003

09.06.2003 20:57     Profil von CoNNi   CoNNi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jo thx für die Antwort. So hab ichs bisher auch meist gehalten. :)

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Nemesis7884

Beiträge: 171
Aus: Zürich
Registriert: 25.05.2003

12.06.2003 23:41     Profil von Nemesis7884   Nemesis7884 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bezüglich diesem thema hab ich auch gleich ne frage...ich mach zurzeit auch ein hit/superslow training...auch hecheln...mein problem mit dem hecheln jedoch: nach etwa 4/5 des trainings und 20 minuten hecheln bis zum abwinken wirds mir durch die extrem schnelle atmung extrem schlecht...wenn ich dann weiter hechle muss ich fast kot*** auch wenn ich dann das hecheln einstelle hab ich das problem weil mein magen durch das hecheln zufohr so gefordert wurde, was mir meine leistungsfähigkeit nimmt... habt ihr inbezug auf das schnelle atmen ähnliche erfahrungen gemacht? lösung? mfg manuel

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Nemesis7884

Beiträge: 171
Aus: Zürich
Registriert: 25.05.2003

17.06.2003 09:14     Profil von Nemesis7884   Nemesis7884 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
haloooooo niemand da? hab jetzt grad gelesen dass zu brust-konzentriertes hechelartiges atmen in die hyperventilation führt...bei ss wird ja aber genau das empfohlen??! wie macht ihr das?

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tungsten

Beiträge: 167
Aus: Deutschland
Registriert: 30.06.2002

17.06.2003 09:38     Profil von tungsten   tungsten eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich atme ruhig und tief, ca 2-3 komplette atemzüge pro wiederholung, und habe damit keine probleme.

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Dutchie

Beiträge: 323
Aus: Bonus-Level
Registriert: 20.01.2002

23.06.2003 22:50     Profil von Dutchie   Dutchie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ruhig,konzentriert atmen, das sog. hecheln führt zur hyperventilation. Das Sauerstoff/Kohlendioxid verhältnis stimmt dann halt nicht mehr

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