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mr.bb

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14.06.2003 16:35     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere jetzt seit nem 3/4 jahr bei kieser training und bis ungefähr dezember/januar war ich mit den kraft und den masse zuwächsen absolut zufrieden doch seit dieser zeit geht es fast garnicht mehr voran habt ihr irgendwelche tipps wie ich mein training ändern könnte damit ich die restliche zeit die ich bei kieser trainieren muss (vertrag bis september) sinnvoll nutzen kann ps:ich weiß die einstellungen von allen wichtigen geräten (medex)

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maztek

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Aus: hinter Fitneßstudio gleich links
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14.06.2003 17:46     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
warte bis september und wechsel in ein Studio mit Freihanteln, sonst wird das nix ....

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mr.bb

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Aus: in der nähe von stuttgart
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14.06.2003 19:50     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das hat ich eh vor aber irgendwie sollte ich die zeit bis dahin ja sinnvoll nutzen

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Bingolo

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14.06.2003 20:40     Profil von Bingolo   Bingolo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, wie sah dein Training bis jetzt aus? Kadenz, TUT, Übungen Frequenz, Volumen? Bingolo

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mr.bb

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14.06.2003 20:55     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei kieser trainiert man immer mit einem gk a 10 übungen und es wird an medex geräten trainiert bei jeder übung wird ein satz bis zum mv kandenz 4 2 4 tut 60-90

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Bingolo

Beiträge: 25
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15.06.2003 00:20     Profil von Bingolo   Bingolo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, bei einer TUT von 60-90 sec trainierst du eindeutig im KA (Hypertrophie) Bereich. Ich denke das deine Stagnation auf eine einseitige Entwicklung zurück zu führen ist. Versuche es mal mit einem Maxkraft Training. TUT 10-20 höchtens 10-30 Kadenz 5/5 Satzpausen zwischen jedem Sazt 7 min (Zirkel). 2-3 Sätze pro Muskel PS: Könntest du die Namen der Geräte posten? Bingolo

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mr.bb

Beiträge: 19
Aus: in der nähe von stuttgart
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15.06.2003 00:45     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
medex (nachfolger von den nautilus maschinen)

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Arnie

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15.06.2003 11:50     Profil von Arnie   Arnie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, Probiere mal HST, eventuell in Verbindung mit ABCDE. Zumindest scheine ich momentan damit zuzulegen und das obwohl ich auch bei Kieser trainiere und davor schon ein paar Jahre in normalen Studios trainiert habe. Gruß Arnie

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mr.bb

Beiträge: 19
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15.06.2003 13:07     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann mir jemand dazu einen link geben

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mr.bb

Beiträge: 19
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15.06.2003 15:35     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
arnie mit welchem plan trainierst du denn

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mr.bb

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Aus: in der nähe von stuttgart
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16.06.2003 16:47     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
war das schon alles ???

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Nemesis7884

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17.06.2003 09:23     Profil von Nemesis7884   Nemesis7884 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
www.natural-bb.de www.hypertrophy-specific.com wegen abcde such im net...und am besten in diesem forum, es hat irgendwo nen ganz guten thread denn die originale abcde scheint nach mehreren testern nicht zu so zu funktionieren, in abgewandelter form jedoch schon...

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mr.bb

Beiträge: 19
Aus: in der nähe von stuttgart
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17.06.2003 10:21     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke @ wolge aber ich habs mir überlegt ich werde ähnlich trainieren wie es mir bingolo vorgeschlagen hat (vorerst)

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Arnie

Beiträge: 150
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17.06.2003 12:29     Profil von Arnie   Arnie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier noch ein Link zu HST (deutsch): http://www.muscle-forum.de/phpbb/viewforum.php?f=16&sid=5b839510b4657d6a3200042f6e390fc3 zu ABCDE findest du hier im Forum was, Suchfunktion wird was ausspucken.

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mr.bb

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17.06.2003 12:36     Profil von mr.bb   mr.bb eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
arnie hättest du nicht einen fertigen plan wie du ihn bei kieser durchgeführt hast danke im vorraus

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Arnie

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17.06.2003 22:55     Profil von Arnie   Arnie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, Plan solltest du dir eigentlich nach deinen eigenen Wünschen und Vorlieben zusammenstellen. Ließ dir auf jeden Fall mal von meinem Link den Thread von Meiermann, ganz oben "HST - hypertrophy Specific Training" durch. Da gibts auch einen Beispielplan. Mein letzter HST Zyklus sah so aus: 15er: B6 C1 B7 E2 C5 D5 C7 D6 F3 J1 H1 10er: B6 C7 D5 C3 D7 F3 E1 H1 G1 B6 J1 5er: J3 B6 C7 D5 J2 E1 C5 H1 H2 B6 J1 B5 in Verbindung mit ABCDE. Jeweils erste Woche Hungern, zweite Woche Fressen. Gruß Arnie

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Metalhead

Beiträge: 355
Aus: bielefeld
Registriert: 10.08.2002

18.06.2003 10:17     Profil von Metalhead   Metalhead eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Genau ich trainiere aber eher xyz. Manchmal auch z1 oder zz7, dann wieder xyzzbal 987. Für am effektivsten halte ich aber bla bla bla. :hammer: Man kann's auch übertreiben. Kein abcd oder sonstwas kann dir die Mühe abnehmen, Dir den A... im Studio aufzureißen, mit der Zeit wird es halt immer schwerer, die für Wachstum nötige Intensität aufrechtzuerhalten und sich gleichzeitig ausreichend zu erholen. Leicht und schwer abwechseln immer hohe Intensität und gelegentlich eine Trainingspause, viel mehr kann man nicht machen. Es gibt keine zauberprogramme

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deadliftlover

Beiträge: 93
Aus: Köln
Registriert: 04.03.2003

18.06.2003 11:16     Profil von deadliftlover   deadliftlover eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn man sich fragt was mit dem Training nicht stimmt,sollte man sich gleichzeitig die frage stellen,ob die Ernährung auch gut ist.Denn sein wir doch mal ehrlich,der Hauptgrund für das scheitern der meisten Trainierenden ist die falsche Ernährung!

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