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Author Intensitätsvariante
Christian

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16.06.2003 10:11     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei HIT ist es ja üblich nach der letztmöglichen Wiederholung das Gewicht 15 Sekunden zu halten und gegen den Widerstand anzukämpfen. Irgendwie gefällt mir das aber nicht da es trotzdem bei mir oft genug vorkam das ich viele Workouts hintereinander die selben Leistungen hatte. Was haltet ihr von der Idee nach der letztmöglichen Wiederholung eine kurze Pause einzulegen (ein paar Sekunden) um danach noch eine weitere Wiederholung zu ermöglichen? Wenn bei dem nächsten Workout dann wieder keine weitere reguläre Wiederholung möglich ist, macht man 2 von den Pausenwiederholungen. Das erhöht sich solange bis man wirklich eine echte Wiederholung mehr schafft. Dann wird evtl. das Gewicht angepasst und das ganze geht von vorne los. So steigert man von Woche zu Woche die Intensität und ich finde es interessanter als das Nachdrücken. Was sagt ihr dazu?

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Christian

Beiträge: 3960
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17.06.2003 09:00     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Warum sagt denn keiner was dazu :ratlos:

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Nemesis7884

Beiträge: 171
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17.06.2003 09:19     Profil von Nemesis7884   Nemesis7884 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das warptrainingsprogramm entspricht ja etwa dieser theorie 5 wh dann paar sek pause 1 wh paar sek pause 1 w paar sek pause 1 wh und dann noch 15 sek halten oder so ähnlich...naja irgendwie weiss ich nicht so recht was man davon halten soll, irgendwo wiederspricht doch das hit - eine kurze intensive belastung bis zum muskelversagen...dann hast du immer wieder pause und greifst den muskel immer wieder an...fast wie bei volumen...ich weiss halt nicht was es ausmacht bei nur sehr kurzen zb. 5 sekunden pause...einen versuch ists sicher wert...oder geh doch auf superslow.de nimm mit hitkappa kontakt auf, er hat soviel ich weiss warp entwickelt...

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