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  darden brauche wieder hilfe pls

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Author darden brauche wieder hilfe pls
cambaz

Beiträge: 25
Aus: Köln
Registriert: 25.03.2003

22.06.2003 19:11     Profil von cambaz   cambaz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi an alle dardenexperten, die erste woche bei darden sieht ja wie folgt aus: Bein und Rumpfübungen: - Beinstrecken - Beincurls - Kniebeugen - Überzüge mit Kurzhantel - Wadenheben - Kreuzheben - Kurzhantel Seitheben - Kurzhantel Bankdrücken kurze Pause ca. 5mins Bizeps Zyklus: - Bizepscurl mit Langhantel SOFORT - Bizepscurl mit Langhantel (-20% Gewicht), bis Bizeps platzt. SOFORT - Klimmzüge nur negativ (super slow maximal 2-3 down Zeit je 30-60sek) Falls du mehr packen solltest du Tier, dann bitte Gewichte anhängen.(blieb mir erspart) SOFORT Trizeps Zyklus: - Kurzhantel-Trizepsdrücken SOFORT - Kurzhantel-Trizepsdrücken (-20% Gewicht) SOFORT - Dips nur negativ ausgeführt wie Klimmzüge Frage dazu: wie sind die Pausenzeiten bei den Bein und Rumpfübungen??? und gibt es da supersätze?? vielen dank für eure hilfe ciao cambaz

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Lord Phese™

Beiträge: 7431
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

22.06.2003 20:28     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pausen? :))

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EraZor

Beiträge: 1953
Aus: Simmern
Registriert: 27.02.2003

22.06.2003 21:20     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es gibt nur die eine 5min-Pause, sonst keine!!! Sonst würde das Programm ja keinen Sinn machen.

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Bullzeye

Beiträge: 2725
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

23.06.2003 11:21     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5b23242eb0="EraZor"]Es gibt nur die eine 5min-Pause, sonst keine!!! Sonst würde das Programm ja keinen Sinn machen.[/quote:5b23242eb0] Falsch... Zwischen den Rumpfübungen darfst du pause machen... aber bei den Armübungen keine!! Bullzeye

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cambaz

Beiträge: 25
Aus: Köln
Registriert: 25.03.2003

23.06.2003 12:30     Profil von cambaz   cambaz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wieviel Minuten den Bullzeyze????

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