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  hst - pause zwischen jedem zyklus?

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Author hst - pause zwischen jedem zyklus?
deftones

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25.06.2003 21:49     Profil von deftones   deftones eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn ich bei einem hst-plan den 15 zyklus beendet habe beziehungsweise den 10er... und dann zum nächst kleineren wiederholungsstufe komme, muss ich dann auch eine woche pausieren oder gilt das nur für die degenerationsphase vpr dem beginn des kompletten plans?

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SirLiftalot

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25.06.2003 22:22     Profil von SirLiftalot   SirLiftalot eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ruhig bleiben. Nur davor. SL

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Walter Beiter

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26.06.2003 16:19     Profil von Walter Beiter   Walter Beiter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8be5987116]oder gilt das nur für die degenerationsphase vpr dem beginn des kompletten plans?[/quote:8be5987116] soso, man degeneriert also durch HST :soso: -ich glaub Du meinst Dekonditionierungsphase :winke: mfg, Walter

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ickvergesslaufendmeineid

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26.06.2003 20:09     Profil von ickvergesslaufendmeineid   ickvergesslaufendmeineid eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist essentiell, sonst funktioniert das ganze nicht !! also immer schön eine woche pause vor jedem neuen zyklus der ja mit den 15ern beginnt

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SirLiftalot

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26.06.2003 21:18     Profil von SirLiftalot   SirLiftalot eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:518fab17bf="ickvergesslaufendmeineid"]ist essentiell, sonst funktioniert das ganze nicht !! also immer schön eine woche pause vor jedem neuen zyklus der ja mit den 15ern beginnt[/quote:518fab17bf] Eine Woche ist zu wenig (standard bei Hit zwischen zwei TEs für den gleichen Muskel). Je nachdem, was man vorher gemacht hat 10-14 Tage off. 14 Tage zB wenn man die Drop Sets gemacht hat. Gx, SL

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deftones

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29.06.2003 11:37     Profil von deftones   deftones eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...meinte selbstverständlichg dekonditionierung :kopfwand: wurde von meinem kumpel auch drauf hingewiesen, was degeneration wäre...

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ickvergesslaufendmeineid

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29.06.2003 21:22     Profil von ickvergesslaufendmeineid   ickvergesslaufendmeineid eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ccac91b61a]Eine Woche ist zu wenig (standard bei Hit zwischen zwei TEs für den gleichen Muskel). Je nachdem, was man vorher gemacht hat 10-14 Tage off. 14 Tage zB wenn man die Drop Sets gemacht hat.[/quote:ccac91b61a] ich bin jetzt mal von "meinen jungs" und mir ausgegangen. da gibts keine drop sätze, negative und statische oder ähnliche intensivwdh, jedenfalls momentan. nur 6 mal die 5er und das wars dann reicht da eine woche. kraftzuwächse und auch masse ist bei einigen nich mehr so doll. da freut man sich noch richtig wenn am ende des jahres 2-3kg mehr bleiben...

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SirLiftalot

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29.06.2003 22:11     Profil von SirLiftalot   SirLiftalot eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nope, 7 Tage sind nit genug :sasmokin: Yep, 4kg im Jahr fände ich auch noch dufte, dann ist aber Schluss. Ich werde in meinem nächsten Cycle mit Low Carb und Glycogen Depletion experimentieren. BTW, die 5er sind schon schlimm genug für die Gelenke. Hast du mal 4g Essig nach dem Training versucht? Greets, SL

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CarstenP

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29.06.2003 23:13     Profil von CarstenP   CarstenP eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also, ich mache 2 Wochen Pause, dafür in der Zeit mehr GA und IV, um die Überschüsse vom Bulken im 10er-Zyklus loszuwerden. Was ist Glygogen Depletion? Und was bewirkt der Essig?

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SirLiftalot

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02.07.2003 17:07     Profil von SirLiftalot   SirLiftalot eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c75faeb7c5="CarstenP"]Also, ich mache 2 Wochen Pause, dafür in der Zeit mehr GA und IV, um die Überschüsse vom Bulken im 10er-Zyklus loszuwerden. Was ist Glykogen Depletion? Und was bewirkt der Essig?[/quote:c75faeb7c5] Essig (Apfelessig) hat in mehreren Tierstudien die Glykogenretention post workout um gute 30% gesteigert. Eine angepasste Dosis wären 4ml nach dem Training. Keine Bange 4ml Essig -nicht Essigsäure!- Glykogen Depletion ist ein Zustand, in dem deine Glykogendepots erschöpft sind. Mann kann so durch refeeds einen anabolen Impuls erreichen ohne jedoch während der Entleerungsphase substanziell Muskelmasse einzubüssen. Das Wasser geht aber flöten. Gruss, SL

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