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Author Suche Plan fürs Laufen!
Dreamer001

Beiträge: 544
Aus: Burghausen
Registriert: 16.04.2003

14.07.2003 19:38     Profil von Dreamer001   Dreamer001 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aus Zeitgründen möchte ich jetzt mal zum Joggen anfangen. Bin vorher Radgefahren, daher ist eine Grundausdauer da!! Jetzt suche ich mein richtiges Laufprogramm!(Ziel sollten so ca. 10-20km sein) Also Pulsfrequenzen,Geschwindigkeiten,... P.S.:Kann ruhig auch ein link sein

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adal

Beiträge: 99
Aus: Wien
Registriert: 12.05.2001

16.07.2003 10:14     Profil von adal   adal eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Laktatgrenzen austesten, dann das Marathonprogramm von Ole Petersen (aber nicht mit seinen Laktatgrenzen, die sind definitiv falsch).

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Dreamer001

Beiträge: 544
Aus: Burghausen
Registriert: 16.04.2003

16.07.2003 18:25     Profil von Dreamer001   Dreamer001 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann kein laktat testen!! Glaubst du wirklich das Marathonprogramm richtig ist??

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adal

Beiträge: 99
Aus: Wien
Registriert: 12.05.2001

16.07.2003 20:12     Profil von adal   adal eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was heist "kann kein Laktat testen´"? Macht jedes bessere Bezirksspital für 60-70 EUR, soviel sollte die Gesundheit schon Wert sein, geht nicht nur ums Laktat sondern überhaupt BelastungsEKG - bei Neueinsteigern zahlts sogar die Kassa.

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Cadel777

Beiträge: 765
Aus: Wohnort
Registriert: 06.11.2000

17.07.2003 12:51     Profil von Cadel777   Cadel777 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Eine sogenannte Leistungsdisgnostik musst du machen. Dafür suchst du dir einen Sportarzt, dort läufst du auf einem Laufbandergometer mit einer bestimmten Geschwindigkeit die alle paar Minuten gesteigert wird. Dein Puls wird während des Tests aufgezeichnet, und nach jeder Belastungssteigerung wird dir ein Tröpfchen Blut aus dem Ohrläppchen abgenommen, in dem die Milchsäurekonzentration (das Laktat das bei Belastung von deiner Muskulatur gebildet wird, daran kann dein "Trainingsstatus abgelesen" werden) gemessen wird. Kostenpunkt - 70-100 Euro;

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