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Author Wie siehts mit den pausen aus?
Schnubbi-x

Beiträge: 59
Aus: Nürnberg
Registriert: 20.03.2003

21.07.2003 22:14     Profil von Schnubbi-x   Schnubbi-x eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wollt nun mal anfangen nach dem 2er Split von Thorus zu trainieren und ez würd mich aber erst noch interessieren ob ich zwischen den einzelnen Sätzen pause machen soll oder überhaupt net oder wie lang max?

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Thorus

Beiträge: 1103
Aus:
Registriert: 07.03.2001

22.07.2003 23:34     Profil von Thorus   Thorus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Schnubbi, [quote:11f663a8a7] Wollt nun mal anfangen nach dem 2er Split von Thorus zu trainieren und ez würd mich aber erst noch interessieren ob ich zwischen den einzelnen Sätzen pause machen soll oder überhaupt net oder wie lang max? [/quote:11f663a8a7] Bei unterschiedlichen Muskeln, also Rücken und Beine im Wechsel benötigst du eigentlich keine so langen Pausen. Bei 2 Sätzen Bankdrücken hintereinander solltest du ein wenig länger pausieren (etwa 3 bis 4 Minuten). Für ein Trainingsprogramm solltest du maximal 45 Mnuten benötigen, sonst sind deine Einheiten zu lange. Im Zweifelsfall allerdings lieber ein wenig zu lang pausieren, als zu kurz. Gruß, Thorus

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