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Author Übertrainingsanzeichen ?
arena

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16.08.2003 15:24     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Welche Übertrainingsanzeichen gibt es bzw. wann weiß ich das ich im Übertraining bin? zB zu hoher Puls was noch?

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Christian

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16.08.2003 16:43     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[u:33af915eab][i:33af915eab][b:33af915eab]10 Sekunden mit der Suchfunktion[/b:33af915eab][/i:33af915eab][/u:33af915eab] [quote:33af915eab="Pumpi"]Übertraining bedeutet soviel wie "Überforderung", also eine Belastung die zu groß war! Du hast dir wahrscheinlich zuviel vorgenommen, solltest einfach die Ziele etwas nach hinten verlagern. Man kann nicht immer Vollgas geben! Symptome die auf Übertraining deuten können sind: - fehlende Bereitschaft(Leistung) - Libidorückgang - Schmerzen in der Muskulatur - Antriebslosigkeit - Muskelkrämpfe - Schwarzwerden vor Augen - sehr schnelle Erschöpfung(Training) - Schlafstörungen - erhöhter Ruhepuls - fehlende Konzentration Und so weiter... Es gibt auch verschiedene Stärken von Übertraining. In der Regel ist es jedoch ausreichend 1-2 Wochen zu pausieren! Oder eventuell ganz leichtes Training mit keiner hohen Intensität durchzuführen. Auch sollte die Häufigkeit stark reduziert werden. Schwimmen und Massagen können auch helfen. MfG Pumpi[/quote:33af915eab] [quote:33af915eab="Kappa"]Zu Übertraining kommt es zu einem Mißverhältniss zwischen Belastung und Erholung. Es gibt genau drei verschiedene Arten von Übertraining: Over-Reaching: hierbei handelt es sich um eine schwache Form des Übertrainings. Symthome: - bei objektiv gleicher Belastung subjektiv höhere Anstrengung - erhöhte Herzfrequenz bei gleicher Belastung - verstärke Atmung - erhöhter Lactat-Spiegel - erhöhte Ruheherzfrequenz - nach Belastungsabbruch dauert es länger, bis die Herzfrequenz auf normale Werte sinkt Overtraining: hierbei wird die schwere Form des Übertrainings verstanden. Häufig wird auch der Begriff staleness benutzt. Hier liegt eine schwere Dysfunktion des vegetativen Nervensystems und des Hormonsystems vor. Dabei wird zwischen zwei Formen unterscheiden, dem sympathischen und dem parasympathischen Overtraining. Sympathikus und Parasympathikus sind beide Bausteine des veg. Nervensystems. Die Aufgabe des veg. Nervensystems liegt darin, für ein gleichbleibendes Milieu innerhalb des Körpers zu sorgen (Homöostase). Der Sympathikus ist für die Aufrecherhaltung der körperlichen Aktivität verantwortlich. Der Parasympathikus ist für die Erholung zuständig. Beispiel: Unter Belastung sorgt der Sympathikus dafür, daß die Verdauung reduziert, mehr Blut in die arbeitende Muskulatur geleitet, die Atmung vertieft, der Glycogenabbau in der Leber verstärkt wird und die Herzfrequenz steigt. Nach Abbruch der Bealstung regelt der Parasympathikus genau entgegengesetzt: Die Herzfrequenz sinkt, überschüssiges Blut wird aus der Muskulatur abgezogen und die Verdauung wieder versärkt. Symthome: Sympathisches Overtraining: häufig in schnelligkeitorintierten Sportarten und Kraftsportarten anzufinden. - erhöhte Ruhe Herzfrequenz - verringerte physische Leistung - verringerter Appetit - Gewichtsverlust - Verzögerte Erholung nach Belastung - Erhöhte Reizbarketi und emotionale Labilität - Gestörter Schlaf - Trainings und Wettkampfunlust - Erhöhte Verletzungsanfälligkeit - Erhöhte Infektionsanfälligkeit Parasympathisches Overtraining: häufig in Ausdauersportarten anzufinden - verringerte physische Leistung - erniedrige Ruhe Herzfrequenz - schnelles Absinken der Herzfrequenz nach Belastung - phlegmatisches Verhalten - normaler Appetit - konstantes Körpergewicht - kaum Schlafstörungen dieser Typus ist extrem schwer zu identifizieren und demnach enorm gefährlich. Eigentlich kommt er in Kraftsportarten selten vor. Nachdem aber die Symthome einiger User auf diesen Typus schließen lassen, muss man annehmen, daß Training im HIT – Bereich auch diesen Typus von Overtraining begünstigt. Eine genaue Beobachtung der Symthome ist deshalb unerlässlich. grüße Kappa[/quote:33af915eab]

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ginowild

Beiträge: 161
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Registriert: 04.03.2003

17.08.2003 01:35     Profil von ginowild   ginowild eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schön dass jemand wiedermal die suchfunktion erwähnt hat. ist die lösung von fast jedem 2ten neuen beitrag.... gino

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Christian

Beiträge: 3960
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Registriert: 03.10.2001

17.08.2003 01:54     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja, das ist sie :winke:

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MickeyRocks

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Aus: Stuggi
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17.08.2003 03:15     Profil von MickeyRocks   MickeyRocks eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:db39e92f58="ginowild"]schön dass jemand wiedermal die suchfunktion erwähnt hat. ist die lösung von fast jedem 2ten neuen beitrag.... gino[/quote:db39e92f58] Es ist die Lösung von über 90% aller neuen Beiträge. Insofern ist das "fast" ein gravierender Rundungsfehler. Das Fatale ist dabei, dass sich in der Vergangenheit Leute die Köpfe darüber zerbrochen haben, möglichst ausführliche und präzise Beiträge zu posten, die durch die Schnellschüsse ungeduldiger Frager tief in der Versenkung verschwinden. Es braucht sich hier niemand zu wundern, wenn die Antworten auf Fragen sehr spröde und kurz angebunden herüberkommen, wenn das Gros der Fragesteller zu bequem ist, die Suchfunktion zu beanspruchen. Die stereotypen Wiederholungen der immer wieder selben Fragen sind für so manchen Author eine schallende Ohrfeige, der für ein qualifiziertes Posting mehr als eine halbe Stunde Arbeit investiert hat.

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Christian

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18.08.2003 14:19     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dafür gibts ja mich Mickey, also ruhig Blut. Meine Mandanten haue ich auch überall raus, nicht weil ich alles weiß, aber ich weiß wo alles steht und ich erinnere mich an alles.

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MickeyRocks

Beiträge: 1164
Aus: Stuggi
Registriert: 04.05.2002

18.08.2003 14:31     Profil von MickeyRocks   MickeyRocks eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kannst ja deine Spamaktivitäten auf die Beantwortung "neuer" Fragen durch Angabe von Links auf schon bestehende Lösungen fokussieren, Christian, Ich bin mir sicher, dass Du damit schon vor Jahresfrist die Anzahl von Gothics Beiträgen übertreffen wirst. Netter Nebeneffekt: Deine Beiträge werden sinnvoll :evil:

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MickeyRocks

Beiträge: 1164
Aus: Stuggi
Registriert: 04.05.2002

18.08.2003 15:29     Profil von MickeyRocks   MickeyRocks eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:43f2b2f45b="Christian"] Habe ich doch hier gemacht oder :ratlos: [/quote:43f2b2f45b] yupp, war´n guter Anfang! [quote:43f2b2f45b="Christian"]Ausserdem helfe ich schon viel, mal mehr mal weniger.[/quote:43f2b2f45b] Yo, kann man nix sagen. Hast`n Spambonus bei mir ;) PS: hab aus Versehen den Editknopf gedrückt und dann entfernt. Aber Deine Message ist ja im Zitat oben.

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