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Author Trainingsplan so ok?
Leo_19

Beiträge: 4
Aus: Gleichamberg
Registriert: 05.08.2003

17.08.2003 10:58     Profil von Leo_19   Leo_19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich wollt mal hören was ihr zu meinem Plan sagt! 2er Split; Kadenz 10/5, TUT 40-70 sec., Ziel: Masse; jeden Muskel alle 7 Tage [b:c69596ec36]15 sec nachdrücken??? ja oder nein[/b:c69596ec36] Plan A: 2 Bankdrücken 2 enges Bankdrücken 2 Latziehen 2 KH Rudern 1 Trizeps am Seil Plan B: 2 Kniebeugen im Supersatz mit 2 Beincurls 2 Kreuzheben 2 Beinstrecken 1 Seitheben PlanA2: 2 Schrägbankdrücken 1 Dips 1 Butterfly 2 Klimmzüge eng 2 Rudern sitzend Plan B2: 3 Kniebeugen 2 Kreuzheben sumo Stil 2 Beincurls 2 Beinstrecken

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Leo_19

Beiträge: 4
Aus: Gleichamberg
Registriert: 05.08.2003

17.08.2003 11:03     Profil von Leo_19   Leo_19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab noch was vergessen! Plan A; dann B; dann A2; dann B2 und wieder von vorn

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Leo_19

Beiträge: 4
Aus: Gleichamberg
Registriert: 05.08.2003

23.08.2003 18:47     Profil von Leo_19   Leo_19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Super Forum!! Hier bekommt man echt kompetente Hilfe! :flame: :sasmokin: :d_down: :dampf: :platz: :blowjob:

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Eisenbeisser

Beiträge: 349
Aus: Wien-Umgebung
Registriert: 09.11.2002

23.08.2003 19:07     Profil von Eisenbeisser   Eisenbeisser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mich würde interessieren woher du diesen Plan hast. In meinen Augen purer Schwachsinn Probiers mal damit Schrägbankdrücken Fliegende Schrägbank Kniebeugen Beinstrecken Frenchpress Wadenheben im stehen Klimmzüge Rudern vorgebeugt Kreuzheben mit gestreckten Beinen Rudern aufrecht Shrugs LH-Curls und jeweils 1 Satz. Ob das Nachdrücken bei dir was bringt musst selbst rausfinden

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