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KRASSE-MASSE

Beiträge: 3
Aus: Köln
Registriert: 30.06.2002

02.09.2003 16:31     Profil von KRASSE-MASSE   KRASSE-MASSE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bankdrücken susa mit Butterfly(gestreckten Armen) Klimmzüge Nackendrücken vorgebeugtes Seitheben susa mit aufrechtem Rudern LH-Curls susa mit KH-Curls Frenchpress susa mit Dips an 2 Bänken(Leute ich sag euch da fetzen euch die Trizeps weg) Jeweils 1 Satz mit einer Kaden von 4/2/4 und einer TUT von ca 60sec. Ist ein wenig anders als die meisten Pläne aber ich bin gespannt wie ihr ihn findet. Bitte nur antworten wenn man auch ahnung auf diesem Gebiet hat.

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grenadier

Beiträge: 65
Aus: Zürich
Registriert: 14.08.2003

03.09.2003 10:56     Profil von grenadier   grenadier eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du bist nicht per Zufall unterhalb des Brust- und Latissimus Bereichs gelähmt?

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sirbaesti

Beiträge: 151
Aus: Kölle
Registriert: 15.04.2003

03.09.2003 17:09     Profil von sirbaesti   sirbaesti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gute Frag Grenadier!! ... und wo sind die Kniebeugen?? Evtl auch noch Kreuzheben mit ins Programm nehmen. Warum so viele Supersätze?

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KRASSE-MASSE

Beiträge: 3
Aus: Köln
Registriert: 30.06.2002

03.09.2003 21:58     Profil von KRASSE-MASSE   KRASSE-MASSE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Supersätze sind astrein zur steiferung der Intensivität. Beine kann ich leider oder besser gesagt darf ich leider nicht mehr selber trainieren. Ich habe 3,5 Jahre extrem Bodybuilding betrieben und wog bei 1,80 weit über 90kg bei einem ganz guten KF. Hatte dann eine Schulterverletzung und musste das Training beenden..... Habe wieder mit Fußball angefangen und da werden meine Beine genug belastet.

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