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Author KH- und KB-Ersatz in Thorus Trainingsplan
gammel

Beiträge: 287
Aus: Paderborn
Registriert: 21.05.2003

15.09.2003 20:49     Profil von gammel   gammel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab ne Skuliose der Wirbelsäule, wollte aber jetz ganz gern mal auf HIT-Training umsteigen. Hab dazu Thorus's Trainingsplan ausgesucht, mit 3er Split. Hab dabei aber eben das Problem, Kreuzheben und Kniebeugen zu machen, aus Angst meine Wirbelsäule überzubelasten. Hab zwar schon viel zu dem Thema gelesen, ob gut oder schlecht, will sie aber wohl doch lieber weglassen. Was gibts denn noch für Ersatzübungen, wollte auf alle Fälle auf HIT umsteigen!

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kaismoessner

Beiträge: 589
Aus: remchingen
Registriert: 05.06.2003

15.09.2003 21:43     Profil von kaismoessner   kaismoessner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
für kniebeugen kannst du an der beinpresse trainieren , für kreuzheben würde ich vorgebeugtes LH-rudern , lattziehen und hyperextensions empfehlen

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