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Author Was sagt ihr zu dem Plan
Andy2501

Beiträge: 34
Aus: Bochum
Registriert: 20.05.2002

18.09.2003 12:09     Profil von Andy2501   Andy2501 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2er Split tut 4/2/4 Die./Fr. Rücken KH Überzüge 1Satz je 8-15 wdh KH Überzüge 1 Satz susa Lat enger Untergriff je 8-10 wdh Kreuzheben 1 Satz 6-8 wdh Brust Dips 1 Satz 10 wdh susa Kabelcross 8wdh Dips 1 Satz 6 wdh susa Kabelcross 6 wdh Ende Beine 3 sätze Kniebeuge 10 wdh 8 wdh 6 wdh Ende Weil ich meine Bizeps zu schmächtig finde mache ich da noch ein Satz Konzentrationscurls 12 wdh.Ist aber sonst nicht notwendig. Bitte um Kritik

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davon

Beiträge: 147
Aus: Midde in Hessen
Registriert: 07.11.2001

18.09.2003 13:31     Profil von davon   davon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Andy, was willst Du mit diesemPlan erreichen, was sind Deine Ziele? Also, wenn Du den Plan wirklich so durchziehen willst, würde ich zumindest das Kreuzheben (Grundübung) als erste Rückenübung machen. Sieht aber irgendwie merkwürdig aus Dein Plan. :soso: Machst Du für die Beine Freitags "nur" 3 Sätze Kniebeugen? Einen guten HIT 2er-Split hat Thorus hier gepostet: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999

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Andy2501

Beiträge: 34
Aus: Bochum
Registriert: 20.05.2002

18.09.2003 13:50     Profil von Andy2501   Andy2501 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Überzüge benutze ich als Vorauserschöpfung fürs Latziehen.Dies sollte ja eigentlich aussreichen nach einigen leuten,ich finde aber Kreuzheben sollte dabei sein. mit nur meinst du die Übung?

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Andy2501

Beiträge: 34
Aus: Bochum
Registriert: 20.05.2002

18.09.2003 13:53     Profil von Andy2501   Andy2501 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"Nur" ist damit Satzanzahl oder Übung gemeint denke eher Übung.Hab schon ein guten Waden durch die Kniebeugen.

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davon

Beiträge: 147
Aus: Midde in Hessen
Registriert: 07.11.2001

19.09.2003 08:12     Profil von davon   davon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Andy, mit "nur" wollte ich wissen, ob Du dein Freitagstraining "nur" aus 3 Sätzen Kniebeugen besteht.

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Morpheus70

Beiträge: 11
Aus: Goch
Registriert: 17.09.2003

19.09.2003 21:34     Profil von Morpheus70   Morpheus70 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also für´s Aufwärmtraining find ich ist das voll in Ordnung. Mal im ernst, dafür lohnt es sich nicht ins Studio zu fahren geschweige sich in eines anzumelden. Willst Du dich erholen oder Muskeln aufbauen. Dein Trainingsplan ist schon etwas dürftig! Ich geb Dir mal ein paar Tips. Ich denke mal Du bist ein Anfänger und möchtest so richtig was an Muskelmasse draufpacken, oder!? Brust, Rücken, Beine sind große Muskelgruppen und die solltest Du mit jeweils 12-16 Sätze trainieren. Schultern, Biceps, Triceps, Waden, Bauch gehören zu den kleineren Muskelgruppen. Diese solltest Du mit 8-10 Sätzen trainieren. Mach was aus dieser info. Gruß.

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