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  HIT-Plan oder nicht?

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Author HIT-Plan oder nicht?
aw5k

Beiträge: 64
Aus: Aachen
Registriert: 04.08.2003

23.09.2003 18:57     Profil von aw5k   aw5k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich will HIT trainieren und habe folgenden 2-Split Plan: 1. Split (Mo + Do): Bizeps: 2 Sätze, 6 WH Konzentrationscurls 2 Sätze, 6 WH Scott-Curls 2 Sätze, 6 WH Hammer-Curls Schulter: 2 Sätze, 6 WH Frontheben 2 Sätze, 6 WH Arnold-Presses 2 Sätze, 6 WH Seitheben 2. Split (Di + Fr): Brust: 2 Sätze, 6 WH Bankdrücken 2 Sätze, 6 WH Fliegende 2 Sätze, 6 WH Butterfly Trizeps: 2 Sätze, 6 WH Trizepsdrücken Bauch: ganz normales Definitionstraining Was haltet ihr von diesem Plan? Ich mache das bis zum Muskelversagen. Ist der ok so?

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sportler16

Beiträge: 798
Aus: Brandenburg (Oderland)
Registriert: 07.03.2003

23.09.2003 19:13     Profil von sportler16   sportler16 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und was ist mit der Kadenz? Wo sind Rückenübung und Beinübungen hingelaufen? Für Trizeps nur 1 Übung für Bizeps 3? warum ded? Bauch: Definitionsübung? Gibst net! Es gibt keine Definitionsübungen! Definieren kann man nur durch einen Kaloriendefizit! Plan noch mal richtig überarbeiten,nehm dir an Beispiel an den HIT Plan v von THORUS! gruß,stefan

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marck

Beiträge: 201
Aus: Düsselkaff
Registriert: 03.08.2003

23.09.2003 19:44     Profil von marck   marck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Beine, Rücken und Trizeps nicht vergessen, beim Bizeps reichen 2 Übungen und sonst 1 Satz statt zwei. Wie Sportler16 sagt, nimm dir ein Beispiel an Thorus Anfängerplan. Gruß marck

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MJM

Beiträge: 19
Aus:
Registriert: 20.09.2003

24.09.2003 08:40     Profil von MJM   MJM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Ich habe mir deinen Plan auch einmal angesehen. Was die anderen zu meckern haben, kann ich nur unterstützen. Du schreibst [quote:6c615a9d4c]1. Split (Mo + Do) [/quote:6c615a9d4c] und [quote:6c615a9d4c]2. Split (Di + Fr)[/quote:6c615a9d4c] Heitß das du willst jede Woche 4 Mal trainieren, also den 2er Split wie du es schreibst 2 Mal die Woche ausführen? Anders würde ich das nicht verstehen. Sowas ist bei HIT schon mal vollkommen ausgeschlossen. Du würdest nicht den kleinsten Fortschritt machen. Maximal dreimal pro Woche und in der Regel auch nur jeden Muskel einmal pro Woche. Darf ich fragen wie alt du bist, wie lange du schon trainierst etc?

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aw5k

Beiträge: 64
Aus: Aachen
Registriert: 04.08.2003

24.09.2003 15:11     Profil von aw5k   aw5k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@MJM: Ich würde jeden Muskel zweimal pro Woche trainieren. Bin 16 Jahre alt und hab bis jetzt ein Monat lang Volumentraining gemacht.

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