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Author Heavy Duty----> kadenzfrage
benchpresser

Beiträge: 105
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.10.2002

02.10.2003 15:17     Profil von benchpresser   benchpresser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
servus leute, hat einer von euch schonmal hd mit einer höheren kadenz als 4-2-4 trainiert? ich denke da so an 10-5 klar muss ich dann weniger reps machen, damit die tut die gleiche bleibt hat einer erfahrungen damit gemacht? wenn nicht könnt ihr ja mal trotzdem sagen was ihr dazu denkt: hier mein plan: Tag1 Fliegende an der Maschine Kg reps Supersatz Schrägbankdrücken an der Maschine Kg reps Seitheben an der Maschine Kg reps Pec Deck Kg reps Trizeps am Kabel Kg reps Supersatz Dips Kg Reps Tag2 Prayers Kg reps Supersatz Latziehen mit engem Untergriff Kg reps Rudern im liegen Kg reps Schulterheben Kg reps Kreuzheben Kg reps Bizeps am Kabel , unilateral Kg reps Tag3 Beinstrecker Kg reps Supersatz Beinpresse im Wehsel mit Kniebeuge Kg Kg reps reps Beincurls Kg reps Wadenheben Kg reps Bauch

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benchpresser

Beiträge: 105
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.10.2002

03.10.2003 14:29     Profil von benchpresser   benchpresser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo??? das hier ist doch das hit forum, also bitte....

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xCursEx

Beiträge: 91
Aus: Sankt Augustin
Registriert: 01.09.2003

08.10.2003 13:27     Profil von xCursEx   xCursEx eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin gerade mit Warp am start. Auf ironsport.de gibts dazu nen Plan. Für Erfahrungen ist es noch zu früh, aber ich bin noch skeptisch. 4-2-4 ist sehr effektiv, meiner Meinung nach.

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