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Author Zunehmen
Jase

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13.10.2003 14:48     Profil von Jase   Jase eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, ich habe die ganze Zeit im Anfängerforum gesurft. Ich trainiere schon seit Jahren zwischendurch, hatte ich ein halbes Jahr mal eine Pause. Bin gerade wieder am Zunehmen. Ich trainiere auf Aufbau. Könnt ihr mir Tips geben? Gruß Jase :winke: [b:bd67d8256f][/b:bd67d8256f]

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SMDS

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Aus: www.staerkste-maenner-des-suedens.de
Registriert: 19.03.2003

13.10.2003 16:16     Profil von SMDS   SMDS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja hallo eine Monnamarin hi, ich wohn grad umd Eck. Na ja Tipps: 1. Lass nie ein Frühstück aus, am besten sind für mich Haferflocken mit Banane und Apfelstücken und Milch 2. Genug Komplexe Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Haferflocken) bei mir 6g je kg körpergewicht oder mehr 3. Mindestens 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht. 4. 6 Mahlzeiten mal am tag 5. Grundübungen (Kniebeugen, Bankdürcken, Kreuzheben)

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Jase

Beiträge: 26
Aus: Mannheim
Registriert: 09.10.2003

14.10.2003 08:56     Profil von Jase   Jase eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi danke für dein Tip, ja wo wohnst du denn? Ich ess genug von all dem glaub mir, aber ich habe auch schon 3 Kg zugenommen. Heute geh ich trainieren. Gruß Jase[b:46beaa55b9][/b:46beaa55b9]

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SMDS

Beiträge: 342
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Registriert: 19.03.2003

14.10.2003 14:20     Profil von SMDS   SMDS eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wohne in der Nähe von Heidelberg, genug essen ist nicht immer alles mach dir mal lieber einen festgelegten plan. Hat bei mir echt geholfen mal ne weile alles auszurechnen, jetzt weis ich genau ab wie viel Nahrung ich zunehm. Gratulation zu deinen ersten 3 kilo.

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