Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  Pausen, egal wie?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Pausen, egal wie?
Stone Cold

Beiträge: 2395
Aus: Borken
Registriert: 19.10.2003

27.10.2003 18:12     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, da ich immoment nicht gerade so viel Gewicht habe mal eine Frage: Kann ich das Muskelversagen auch dadurch eintreten lassen, indem ich einfach kurze Pausen (vielleicht 30-45sek) nehme? Danke für die Antworten. PS: Wenn ihr auf die HIT-Richtlinien verweißt, bitte mit Textstellte, ich konnte da nichts entdecken. MfG S.C.

IP: Logged

x21

Beiträge: 110
Aus: Wustermark
Registriert: 16.10.2003

27.10.2003 22:05     Profil von x21   x21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nein,das ist nicht der richtige Weg.Mit Muskelversagen ist gemeint,dass du nach ungefähr 6 Wiederholungen keine weitere positive Wiederholung mehr schaffst.Wenn du deine Pausen so kurz hälst,erreichst du dadurch kein effektives Muskelversagen sondern eine geringere Intensität,da deine CTP Speicher noch nicht voll aufgeladen sind.Die beste Pausenzeit ist die,bis sich dein Puls wieder normalisiert hat und dann kannst du wieder mit voll aufgeladenen Speichern und der nötigen Kraft zum nächsten Satz übergehen zu können. Zu den kurzen Pausen ist noch etwas zu bemerken, du kannst nach dem Versagenssatz 10 Sekunden Pause machen und dann noch mögliche Wiederholungen zu machen, um die Intensität zu steigern,aber das gehört dann zum Satz und ist kein neuer. Ich hoffe,ich konnte dir weiterhelfen. --->greetz<--- x21

IP: Logged

loopon

Beiträge: 73
Aus: Blankenburg
Registriert: 30.08.2003

27.10.2003 22:51     Profil von loopon   loopon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn schön mal die frage kommt .frage ich auch gleich mal. also ich mache 4 sätze ( sagen wir mal für die arme ) satz 1 bei 7whol. danach 1min pause satz 2 bei 7whol. da.... 1 min pause satz 3 bei 6whol. da.... 2 min pause und dan satz 4 ohne pause alles durch von schweres gewicht bis zur 4kg hantel. dan kann ich nicht mehr. kriege dan nicht einmal mehr die 3kg hantel hoch. frage ist das zuviel was ich mache ?? der muskel wägst doch nur wenn er auch richtig beansprucht wird . oder liege ich da falsch. tips wenn

IP: Logged

Vik

Beiträge: 53
Aus: Hamm
Registriert: 11.09.2003

28.10.2003 13:27     Profil von Vik   Vik eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ist auch eine Form den Muskel zu belasten, aber das ist nicht so effektiv wie mit einem Satz bis zum Muskelversagen.

IP: Logged

x21

Beiträge: 110
Aus: Wustermark
Registriert: 16.10.2003

28.10.2003 13:32     Profil von x21   x21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also, das ist ersteinmal nicht die HIT Methode, die du da beschreibst, denn die besteht nicht nur daraus im Bereich von 6 Wiederholungen zu bleiben. Die Übung auf einen Satz bis zum positiven Muskelversagen kürzen, im Bereich von ca. 6 Wiederholungen bleiben. Danach solange Pause machen, bis sich dein Puls wieder normalisiert hat und dann einen nächsten Satz von einer anderen Übung machen. Wenn du nach HIT trainieren willst, dann schau dir den Thread von Thorus an, das, was du trainierst ist kein HIT.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Kur so okay?, Ersatz für Kniebeugen und Kreuzheben, Brauche dringend hilfe beui Zinkprodukt und der Dosierung ?!, kurze frage, Halotestin, anathor terminator pardoy, kanülen grösse bei omna und bolde, IFBB WM Gesamtsieger unter 75kg! und Europäer, british dragon, Wie findet ihr das?, ephedrin - beste form&anschaffung ?!, Reicht eine halbe Nolvadex, Gutes Fitnessstudio in Ludwigshafen?, Übelkeit durch PP85, anabole diät, der NEUE Aldi Magerquark!, Depressionen während Steroid Kur!?, frage bei propionat, Frage zu HIT SS, Anfänger Trainingsplan (2er Split) Kritik erwünscht, Vorher/Nacher ,-Fotos einer Keto?, wann kommt KETO ?, Stickstoffoxid(nox3;no2) und rauchen?, Muskelkater, pyruvat?, preise?, Bestellung von supplements aus usa -> welcher shop?, was ist das?, armumfang messung!?, kcal menge


Themen dieser Seite:
Pausen, Muskelversagen, Satz, Hit, Wiederholungen, Wenn, Intensität, Pause, Die, Puls, Bereich, Versagenssatz, Sekunden, Form, Danach, Thread, Thorus, Methode, Also, Ist, Kraft, Muskel, Ich, Speicher, Antworten, Richtlinien, Danke, Kann, Gewicht, Frage


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Buch Manga
GIB-2
Masturbator Girls Pussy
Traumhaftes Bernstein Collier. Handarbeit.
Pumpe Mega-Penis-Pumpe
Klassisches Bernstein Armband
Orgasmusring Long-Time-Lover
Busensaugschalen Easy Grow
Bezaubernder Bernstein-Silber-Ring
SP-15kg
Multi Power Magnesium Liquid - 20 Ampullen
CAB-360
Sarahs Secret blau
Leder String Innenpenis S-L
Body Attack Kreatin - 500g

- Hardcore Shop -
Powerman MCT Oil - 500g
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Dymatize Excite - 90 Caps
Vitalife Yohimbe 750 - 100 Kaps.
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Powerman L-Carnitin - 1000g
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Dymatize Creatine - 500g

- Hot Sex Shop -
Black Asia
SEX-Fantasies
BlitzBlank Enthaarungscreme
Penisman. Orgasmus Wunder
Kaftan sw S-XL
Dildo Nature Boy
Buch Lust auf Sex?
Lack-Body
Vagina Sucker
Pearl Essance Anal Lovebeads
Damen Riemenbody S-L
Buch Die sexuelle Disziplinierung des Mannes
Strings 7er S-L
Wild Berries
Puppe Pamela

- Berstein Shop -
Bernstein Silber Anhänger in grün
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN SILBER
Origineller Bernstein Ring in Multicolor mit Silber
Bezaubernder Bernstein-Silber-Ring
Wunderschöner Ring aus Silber
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Grün
Originelle Bernstein-Brosche mit 925er Silber
Bernstein Silber Anhänger in cognac
Elegante grüne Bernstein-Silber-Brosche
Schönes Bernstein Armband mit Silber in Herzform
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN LILA
Schöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein
Schöne Bernstein Silber Brosche in Cognac
Edler Ring aus Silber mit Bernstein
Edles Armband aus grünem

- Hantelshop -
DS-14N
Kniebeugenständer
Recumbent-Bike RSC-100
LP-275
WK-6300
Elliptical Crosstrainer Endurance Pro CS HRC
PL-LM-180
OP-R-25
Bauchmuskelmaschine
RP-0.5kg
LH-20
Laufband SL5.0T
GWT-34
Elliptical Crosstrainer Andes 100 CS
PSG-45SM


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB