Bodybuilding Net
  High Intensity Training
  Wichtige Fragen zu HIT

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Wichtige Fragen zu HIT
pabloab85

Beiträge: 3
Aus: Madrid
Registriert: 13.10.2003

28.10.2003 18:33     Profil von pabloab85   pabloab85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo!! Nachdem ich mit Volumentraining nur kleine Fortschritte mache,möchte ich nun mit HIT anfangen. Da ich denke,dass ich bei einem Ganzkörpertraining nicht genügend Intensität bringen werde,hab ich mir folgendem Split überlegt: z.B: Montag: Rücken, Bizeps, Unterarme, Beine, Bauch Samstag: Brust, Schultern, Trizeps Damit lasse ich jeder Muskelgruppe 7 Tage Pause.Ist diese Erholungszeit zu lang oder ist sie ok? Ich hab mir überlegt, jede Muskelgruppe mit 3 übungen à 1 Satz zu trainieren. Oder darf main bei HIT nur eine Übung pro Muskelgruppe machen? Welche Kadenz ist besser, die von Superslow (10/5) oder die von Heavy Duty (4/2/4)?Oder sind beide gut? Und meine letzte Frage:Ich bin Ektomorph. Ist HIT auch für meinem Körpertyp geeignet oder sollte ich es lieber lassen? Vielen dank für eure Antworten!!

IP: Logged

x21

Beiträge: 110
Aus: Wustermark
Registriert: 16.10.2003

28.10.2003 20:54     Profil von x21   x21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
7 Tage Erholungszeit ist ganz okay.Ich bin auch Ektomorph und HIT ist gut für jeden körpertyp. Als Einsteiger würde ich die die Heavy Duty Methode empfehlen,da man da ein Gefühl die richtige Technik für das langsame ausführen der Bewegung bekommt. Zum Superslow würde ich erst dann wechseln, wenn du mit HIT genug Erfahrung gesammelt hast. 3 Übungen mit je einem Satz können schon zuviel sein, poste mal deinen Trainingsplan, bitte.

IP: Logged

pabloab85

Beiträge: 3
Aus: Madrid
Registriert: 13.10.2003

29.10.2003 20:29     Profil von pabloab85   pabloab85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mei Trainingsplan ist folgender: Tag 1: Bankdrücken Schrägbankdrücken Fliegende Seitheben Schulterdrücken Trizepsdrücken Dips Tag 2: Rudern Curl Concentration Curl Hammer Curl Kniebeugen Bauch 1 Satz pro Übung 6 Wdh. pro Satz Pro Woche 1x Tag 1 und 1x Tag 2

IP: Logged

x21

Beiträge: 110
Aus: Wustermark
Registriert: 16.10.2003

29.10.2003 22:13     Profil von x21   x21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde statt Hammercurls Handgelenkcurls machen und zu deinem Plan 2 noch Beinbeuger mit reinnehmen,weil du noch keine richtige Beinbizepsübung hast.Ansonsten scheint er ganz ok zu sein.

IP: Logged

Michael17Nat

Beiträge: 255
Aus: Deggendorf
Registriert: 05.09.2003

02.11.2003 10:55     Profil von Michael17Nat   Michael17Nat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein Satz Langhantelcurls bis zum MV reicht föllig aus. Ich würde den allerdings noch den 2 Tag aufteilen etwas so. 2. Tag Langhantelrudern vorgebeugt. Überzüge Schulterheben Kreuzheben Curls 3. Tag Beinpstrecken im Superatz mit Beinpresse Beincurls Wadenheben Bauch

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Besinnliche Adventszeit, in welchen dimensionen wachsen muskelN?, Erfahrungen: Designer Whey Protein 104 von Powerman ?, vorher- nachher ---Wachstumshormonkur, DELL D500 Centrino-Notebook, Keto und Erfolge, fett verbrennt im feuer der kh, Magdeburg, Blöde Situation!, Bestes Fatburner-Supplement?, Creatin - - will damit starten aber..., Teilung - Bizeps & Trizeps, Scarlsdale Diät..., mg-fitness, Susta Fake?, Dialerproblem, Wie sieht der typische Proll aus?, Anabole Steroide - Das schwarze Buch, ab wann kann/sollte man splitten ..?, nach 15 monate PICS, dosierungen?, Help: Eiweiss = Pickel ?, Dünnschiss von 150mg Zink?, Se(X) - Games, Herpes genitalis, Andracim Auswirkung auf Haare?, Wrestler Todesfälle 2000 - 2004, Kniebeugen-schädlich?, Gibt es ein Proteinpulver mit sehr hoher, Wie 30 Tage Fast Food das Leben verändern


Themen dieser Seite:
Hit, Wichtige, Fragen, Tag, Satz, Ich, Muskelgruppe, Curl, Bauch, Tage, Erholungszeit, Heavy, Trainingsplan, Ektomorph, Duty, Superslow, Oder, Ist, Rudern, Dips, Beinpresse, Concentration, Hammer, Superatz, Beincurls, Trizepsdrücken, Bankdrücken, Wadenheben, Schrägbankdrücken, Fliegende


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Body Attack Kreatin Kautabletten - 200 St.
de Bron Low Carb Fruchtgummi - 100g
ANOS Silikon-Fluid 100 ml
Butt Hungry
Traumhaftes Bernstein-Collier
BMS Mega Gain pro - 5kg
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Honig
OP-R-125
Ultimate Nutrition Whey 2000 - 300 Tabl.
DBFV Bayerische Meisterschaft 2004
Silber Ring mit 3 Bernsteinen
NEPAL SILBERRING MIT MANTRA
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Arnold Schwarzenegger Video - Die frühen Jahre
PSG-452

- Hardcore Shop -
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Dymatize Excite - 90 Caps
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Muscle Max Chrysin - 60 Caps
Dymatize CLA - 90 Kaps.
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps

- Hot Sex Shop -
Buch Qualen der Lust
Clit Sucker
Catsuit mit Einblicken sw S-L
Perlen-Vibrator Horny Rabbit
Puppe Crystal Girl
Teenager
Masturbator Girls Pussy
Magic-Silikon-Lusthülle weiß+bla
Herren Riemenbody S-L
Mini Vibes
Leder Peitsche mit Holzgriff
Blue Planet
Buch Meine Lust an der Unterwerfung
Kaftan sw S-XL
Sexuell hörig

- Berstein Shop -
Sonnenförmige Ohrstecker aus Silber und Bernstein
NEPAL ARMBAND ORIGINAL HIMALAYA
Wunderschöner Bernstein-Silber-Anhänger
Edler Anhänger aus Silber mit Bernstein
Bernstein Silber Collier
NEPAL SILBERRING MIT MANTRA
Edle Bernstein Silber Ohrstecker in Grün
Edles Bernstein Silber Armband
Edles Silber-Armband mit Bernsteinen
WIDDER
Schöne Bernstein-Silber Ohrstecker
Wunderschöne grüne Silber Bernstein Ohrstecker
Wunderschöner Ring aus grünem Bernstein und Silber
Wunderschöner Bernstein-Silber Armband in Blumenform
Originelle Bernstein-Ohrstecker

- Hantelshop -
LCE-365
Kniebeugemaschine
LM-84SM
R-22
PSG-44SM
OP-125
LA-78
LO-2
Einzelgriff
GWT-4
VLP-56
Bauchmuskelmaschine
LBB-28
OP-R-15
HYP-45


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB