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  2er split HIT von Thorus

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Author 2er split HIT von Thorus
Thaiboxer5

Beiträge: 197
Aus: Lahr
Registriert: 02.09.2003

30.10.2003 15:39     Profil von Thaiboxer5   Thaiboxer5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi wollte nur fragen ob man auch erfolge mit dem 2er split von thorus machen kann, wenn man ihn nur zweimal trainiert?? Montag TagA Donnerstag TAGB ist das ok?? oder sollte ich den plan wirklich3 mal die woche durchführen??

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Vik

Beiträge: 53
Aus: Hamm
Registriert: 11.09.2003

30.10.2003 21:35     Profil von Vik   Vik eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja klar, wenn du ihn mit der genügenden Intensität machst!! Fortschritte wirst du auch damit machen.

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x21

Beiträge: 110
Aus: Wustermark
Registriert: 16.10.2003

30.10.2003 22:46     Profil von x21   x21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du intensiv genug trainierst und es dir immernoch nicht genug ist,dann kannst du ihn ja später noch 3 mal die Woche machen oder den 3er Split nehmen.Der 3er Split is auch sehr zu empfehlen(das sage ich aus eigener Erfahrung,mir hat er was gebracht).Den 2er hab ich noch nicht gemacht.

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Michael17Nat

Beiträge: 255
Aus: Deggendorf
Registriert: 05.09.2003

02.11.2003 10:46     Profil von Michael17Nat   Michael17Nat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab mit beiden echt gute Erfahrungen gemacht. Meine Kraft stieg von Woche zu Woche stark an. Bin zwar jetzt bei Heavy Duty und das mache ich auch solange ich trainiere aber ich kann die Pläne nur empfehlen.

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x21

Beiträge: 110
Aus: Wustermark
Registriert: 16.10.2003

02.11.2003 17:20     Profil von x21   x21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin ganz und gar deiner Meinung.Und der Kraftsteigerung folgt die Massesteigerung...das heißt,ich werde wohl noch sehr lange nach HIT trainieren,weil meine Kraft ganz gut ansteigt.

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aw5k

Beiträge: 64
Aus: Aachen
Registriert: 04.08.2003

02.11.2003 17:28     Profil von aw5k   aw5k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab mal ne Frage: wir reden doch die ganze Zeit hier von HIT, und da beträgt Regenerationsphase doch normalerweise um die 7 Tage/1 Woche. Daher wäre doch eine Muskelgruppe pro Woche korrekt, warum schreibt aber Thorus 3 Trainingseinheiten pro Woche?

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Michael17Nat

Beiträge: 255
Aus: Deggendorf
Registriert: 05.09.2003

02.11.2003 18:43     Profil von Michael17Nat   Michael17Nat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du musst zwischen indirekter und direkter Belastung unterscheiden. Man darf jeden Muskel nur 1 Mal direkt also mit einer Übung belasten(z. b. für Bizeps nur Bizepscurls 1 mal in der Woche). Indirekt also als Hilfsmuskel 2 oder 3 mal. Der Plan von Thorus passt scho.

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