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Author HIT + 20er
Putenvernichter

Beiträge: 62
Aus: Cham
Registriert: 16.04.2003

07.11.2003 14:10     Profil von Putenvernichter   Putenvernichter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, was haltet ihr davon, in einen HIT Plan anstatt der normalen KB eine 20er Atemkniebeuge zu integrieren (diese dann natürlich mit normaler Geschwindigkeit)? Noch ´ne Frage, trainiert man den Rest der "großen Fünf" auch 10 + 10 bzw. 6 + 6 und mit "normaler" Geschwindigkeit?

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wildsau

Beiträge: 1075
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

08.11.2003 22:18     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1. Sehr viel!!! Das Du die 20er nicht mit einer Kadenz von 5/5 oder höher ausführen kannst sollte klar sein. Du kannst froh sein, wenn Du die überhaupt schaffst. 20er sind HIT (Hoch Intensitäts Training) pur, noch mehr Intensität geht imo nicht... Normalerweise trainiert man die Kniebeugen ja zu Anfang einer Einheit, ich gebe Dir den wohlgemeinten Rat verleg sie auf das Ende, weil danach wirst Du nichts anderes mehr gebacken bekommen.... 2. Selbstverständlich trainierst Du die anderen Grundübungen mit Deiner normalen Geschwindigkeit, was immer Du darunter verstehen magst, 5/5, 10/10 oder 4/2/4

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Putenvernichter

Beiträge: 62
Aus: Cham
Registriert: 16.04.2003

10.11.2003 11:16     Profil von Putenvernichter   Putenvernichter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke, hab´s ausprobiert. Alter Schwede, konnte kaum mehr laufen! Das gefällt mir - gehört ab sofort zu meinem TP

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