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Author HIT und Cardio ?
kklaus1

Beiträge: 93
Aus: Ka
Registriert: 03.11.2003

14.11.2003 07:16     Profil von kklaus1   kklaus1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo mal ne frage, wenn ich nach HIT Trainiere kann ich dann 1 - 2 mal die Woche joggen oder Stepper oder Radfahren für 30 - 45 Min ohne das es den Muskelmasseaufbau stört ?

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Ginelli

Beiträge: 38
Aus: Remscheid
Registriert: 02.07.2003

14.11.2003 12:12     Profil von Ginelli   Ginelli eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, [u:bf0cdfd8fc]Meiner Erfahrung nach[/u:bf0cdfd8fc],die in der Literatur bestätigt wird,wirken ein dreimal pro Woche ausgeführtes cardiovaskuläres Training sehr positiv auf das gesamte physische System und kann die Regenerationszeit positiv beeinflussen.Es müssen jedoch Dauer und Intensität sinnvoll angepasst werden um keine Überbelastung zu provozieren.Als Richt- und Startwerte empfehlen sich 20-40 Min. mit einer Pulsfrequenz von 120-140 S/Min..Bei regelmässigem Training und anhaltendem Fortschritt kannst du auch Dauer und Intensität vorsichttig erhöhen. MfG Gi.

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DM 1985

Beiträge: 378
Aus:
Registriert: 19.06.2003

14.11.2003 12:44     Profil von DM 1985   DM 1985 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dann aber an Trainingsfreien Tagen, oder???? Kann ich statt Laufen oder Crosstrainer auch Schwimmen gehen??? ca. 25 Bahnen! Trainier Mo, Mi, FR Di Schulsport (was aufgrund fehlender Kokmpetenz des Lehres) immer eher Kaffeekränzchen statt schwizen ist. Do Basketball, hochintensiv, sehr hoher Puls. So Kampftraining, auch sehr intensiv, manche von uns brauchen in meist 3 Stunden (max. 4,5) 3 T-shirts. Könnte ich auch, hab aber keine Lust sooft zu wechseln! Also zum Beispiel noch Sa. schwimmen oder Crosstrainer und So. Crosstrainer (im Sommer dann laufen!)???? Oder an Di (vorm Frühstück (wenn ch rechtzeitig in Bett komme)) oder sogar Do. (trotzt BBall)! Was wäre denn gut???

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