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Author Pause
hellfreezer

Beiträge: 36
Aus: Österreich
Registriert: 13.11.2003

24.11.2003 12:42     Profil von hellfreezer   hellfreezer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wieviel pause soll ich zwischen den Sätzen machen?

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Ganten

Beiträge: 69
Aus: Kölle
Registriert: 29.05.2002

24.11.2003 15:22     Profil von Ganten   Ganten eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bis dein Puls wieder auf einem normalen Niveau ist

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benchpresser

Beiträge: 105
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.10.2002

24.11.2003 16:50     Profil von benchpresser   benchpresser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
definiere "normal"

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Ginelli

Beiträge: 38
Aus: Remscheid
Registriert: 02.07.2003

24.11.2003 17:33     Profil von Ginelli   Ginelli eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
x ist normal = x entspricht der Norm Norm=Standard,Regel Ich persönlich entscheide nach Gefühl wann ich den nächsten Satz beginne.Meistens dann,wenn der vorbelastete Kreislauf die Intensität des nachfolgenden Satzes nicht schmälert.

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mr.dj

Beiträge: 158
Aus: Pischelsdorf
Registriert: 27.08.2002

25.11.2003 09:24     Profil von mr.dj   mr.dj eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi bei Hit habe ich immer einen wesentlich höheren Puls als beim Volumen. Ich pausiere höchstens 1,5 min bei schweren Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben) ansonsten ca. 60 sec. gruss

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Ganten

Beiträge: 69
Aus: Kölle
Registriert: 29.05.2002

25.11.2003 10:25     Profil von Ganten   Ganten eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:688d857517]definiere "normal"[/quote:688d857517] Ginelli hat es eigentlich ganz gut erklärt. Da der Puls bei jedem anders ist und auf HIT auch u.U. deutlich höher ist als bei Volumen ist es ein Erfahrungswert der bei jedem unterschiedlich ist. Probieren und / oder Messen ist der einzige Rat den man da geben kann. Hast du eine gute Ausdauer ist der Puls schneller wieder unten als bei einer schlechten. Teste doch einfach mal wie du mit 60 oder 90 Sekunden klar kommst und ändere die Zeiten entsprechend.

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benchpresser

Beiträge: 105
Aus: Frankfurt
Registriert: 22.10.2002

25.11.2003 13:19     Profil von benchpresser   benchpresser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also mein puls ist nach 90 sec nihct wieder normal, aber das kann sicher an der fehlenden ausdauer leigen! die eigne ich mir jetzt mit der zeit aber an ;) ich frage mich eh immer, wie könne die leute nur 60 sec. pausieren, das kommt bei mir einer intensitätstechnik geich *g*

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MartinGaisbauer

Beiträge: 514
Aus: Hinter Proteineimer gleich Links
Registriert: 24.11.2003

25.11.2003 17:18     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich könnt mich gern verbessern wenn ich mich irre, aber wenn man die gleiche Muskelgruppe trainiert sollte man zwischen den Sätzen die Pausen so gering wie möglich halten und wenn man die Muskelgruppen wechselt so 3-4 Minuten. Richtig?

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