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  HIT mit 10wh´s pro satz ?!?!

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Author HIT mit 10wh´s pro satz ?!?!
Phylo

Beiträge: 38
Aus: wien
Registriert: 15.10.2003

30.11.2003 18:23     Profil von Phylo   Phylo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sers hab da n gutes buch wo HIT programme drin sind jetzt anch dem grundHIT will ich HIT masse machen da sollte man 2 sätze BD mit 10wh´s und 2 mins pause machen kann man mit so ner art effiktiv gut masse aufbaun ? brauch die nun echt auf 187 nur 81 kg

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Lord Phese™

Beiträge: 7445
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

30.11.2003 18:29     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eigentlich reicht ein Satz mit max. 10 Wiederholungen (Ist aber echt Obergrenze). Besser 6-8 und wenn du mehr schaffst, Gewicht drauf! Gruß Lord Phese PS: Beim nächsten Mal bitte deutsch... :bier:

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Muscle-Mike

Beiträge: 294
Aus: Brühl
Registriert: 22.05.2003

30.11.2003 21:02     Profil von Muscle-Mike   Muscle-Mike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Auch mal ´ne Frage zu Reps: Aufbauzyklus: Wie viele Wdh. im Allgemeinen? Habe gerade den Kraftzyklus rum (GÜ: 2-3 bzw. 3-4 Wdh) und will jetzt aufbauen... Danke!!

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