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Author HIT
arnold50

Beiträge: 342
Aus: heidelberg
Registriert: 30.11.2003

03.12.2003 16:11     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi ich trainiere seit ca 10 wochen nach HIT und hab schon 7kg zugelegt. auserdem ist es geil das man nur so kurz im studio ist. ich wäre voll demotiviert, wenn ich wüßte ich gehe jetzt ins studio und muss 20-30sätze machen. HIT ist GEIL tim P.S haut rein jungs

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mr.dj

Beiträge: 158
Aus: Pischelsdorf
Registriert: 27.08.2002

04.12.2003 12:55     Profil von mr.dj   mr.dj eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Arnie gratuliere zu deinem Erfolg :daumen: kannst du vielleicht auch sagen wie sich dein Fettanteil entwickelt hat? Nach welchen Hit Programm hast du trainiert? danke gruss

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arnold50

Beiträge: 342
Aus: heidelberg
Registriert: 30.11.2003

04.12.2003 18:26     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi ich trainiere 3mal die woche.je nur 30 min. dafür dauert eine wdh 10sek.(4sek drücken,2sek spannen,4sek negativ) ich trainiere mo brust ,rücken 1supersatz kabelkreuzen+bankdrücken, jeweils 4-7wdh. danach überzüge im supersatz mit engen lattziehen auch 4-7wdh. danach noch 1satz deadlifts 4-7wdh. mi beine beinstrecker im supersatz mit beinpresse 4-7wdh.(1satz) 1satz beincurls 4-7wdh. wadenheben stehend. 4-7wdh sa schulter,biezeps triezeps 1satz seitheben maschiene 4-7wdh 1satz vorgebeugtes seitheben4-7wdh. biezepscurs maschiene 4-7wdh. kabelzug im supersatz mit dipsmaschiene, jeweils 4-7wdh. nach jedem training 2sätze bauch auch langsam mit zusatzgewicht. +15min kardio ich muss sagen am bauch hab ich auch ein wenig fett zugelegt. aber ich hab mir gedacht ich mahm mal alles ankalorien mit was geht und mach dann lieber im frühjahr ne diet. ich hab nähmlich erlich gesagt nicht die lust und die zeit immer auf die kalorien zu achten. und da ich normalerwieße von natur aus dünn bin ist es ja egal. ok ich hoffe ich hab dir ein bisschen weitergeholfen. cu arnold

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