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Author Maximalkraftphase bei HIT
TommyX11

Beiträge: 64
Aus: Linz
Registriert: 05.10.2003

09.12.2003 23:13     Profil von TommyX11   TommyX11 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen! Möchte jetzt einen 5wöchigen Kraftplan nach 8 Wochen Hypertrophie machen. Kadenz: 3/1/3 TUT: 7-30 Sekunden Möchte einen 3er Split machen. Tag 1: 1. Bankdrücken 2 Sätze 2. Dips 1 Satz 3. Schulterdrücken 2 Sätze 4. Trizepsdrücken 1 Satz (mit 6-8 Wdh.) Tag 2: 1. Beinpressen / Hackenschmidt (statt Kniebeugen, da dir für meinen Geschmack bei Maxkraft zu gefährlich) 2. Beinstrecken 3. Waden Tag 3: 1. Kreuzheben 2. LH Rudern 3. Klimmzüge 4. Bizepscurls (mit 6 - 8 Wdh) Was sagt ihr dazu, hat wer Kritiken bzw. Verbesserungen. Danke TommyX11

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TommyX11

Beiträge: 64
Aus: Linz
Registriert: 05.10.2003

11.12.2003 22:32     Profil von TommyX11   TommyX11 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibts denn keine Antwort????

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