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Author HIT (nur Oberkörper)
Corinna

Beiträge: 4
Aus: Augsburg
Registriert: 11.12.2003

11.12.2003 20:55     Profil von Corinna   Corinna eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, ich geh seit ca. 1 Jahr 3x/Woche ins Studio und mach da jedesmal ein Rundumprogramm für den Oberkörper (Beine werden beim Fussball trainiert). Mein Ziel ist Masseaufbau, weswegen mir mein Trainer gleich zur 10-8-6 Wdh.-Methode geraten hat. Hab aber jetzt in den HIT-Plänen gelesen, dass ich als Fortgeschrittener nur 2x/Woche bzw. da ich meine Beine nicht trainieren will ja dann quasi nur noch 1x/Woche ins Studio gehen soll!? Wie oft würdet ihr mir raten zu gehen? Brust, Schultern und Arme an einem Tag zu trainieren ist aber schon "in Ordnung", oder? Also 2x/Woche Oberkörper-Rundumprogramm oder besser 1x? Schonmal tausend dank im voraus für Tips, Marco (nicht Cora, bin ihr Bruder) P.S.: bin das erste Mal im Forum, muss aber sagen, dass ich vom Fachwissen beeindruckt bin!!! Da soll noch jm. sagen, Kraftsportler hätten nichts in der Birne...

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DM 1985

Beiträge: 378
Aus:
Registriert: 19.06.2003

11.12.2003 21:51     Profil von DM 1985   DM 1985 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Beine solltest du alleine trainieren, weil durch Beintraining eine extrem hohe Testoausschüttung kommt! Und trozdem du beim Fußball schon die Beine traininerst! Tut dem Sport nur gut!

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

15.12.2003 17:36     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@corinna, da du sehr wahrscheinlich auch durchs Fussballtraining nicht mehr als 2 mal in der Woche Zeit hast, würde ich Dir einen 2er Split Vorschlagen (würde den nehmen, den Thorus vorschlägt, ist echt super :-) ) und Beine würde ich auch trainieren. Also viel Spass beim Pumpen gruss KING

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