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Author Dekonditionierung bei HST
DonPumpone

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14.12.2003 19:11     Profil von DonPumpone   DonPumpone eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Möchte demnächst mal HST ausprobieren. Meine Frage: Darf man in den Tagen der Dekonditionierung Cardiotraining machen?

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Bullzeye

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14.12.2003 19:25     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b3a2a031e0="DonPumpone"]Möchte demnächst mal HST ausprobieren. Meine Frage: Darf man in den Tagen der Dekonditionierung Cardiotraining machen?[/quote:b3a2a031e0] Na klar, aber bloss kein Eisen... in der dekondi Woche (eigentlich 10 Tage) wirst du auch einbisschen härter! Bloss aus interesse, wie sieht dein Plan aus? Wie sind deine Kadenzen? Und teilst du ober und unterkörper..... Negative Wochen? Bullzeye

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DonPumpone

Beiträge: 164
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15.12.2003 16:33     Profil von DonPumpone   DonPumpone eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da bin ich ja erleichtert. 9 Tage nichts machen würde mit ziemlich schwer fallen. Zum Plan: 2 x Kniebeugen 1 x Beinbeuger 1 x Wadenheben 2 x Bankdrücken (flach) 1 x Fliegende 2 x Latziehen (V-Griff) 1 x KH-Rudern 1 x Seitheben 1 x Nackendrücken (Multipresse) 1 x KH-Curls 1 x Hammercurls 2 x Trizepsdrücken am Seilzug 1 x Bauch (Maschine) Kadenz habe ich noch nie sehr drauf geachtet. Also ganz "normale" nicht zu schnelle oder langsame Ausführung. 2/2 denke ich kommt ungefähr hin. Oder würdest du empfehlen eine andere Kadenz zu wählen? Negative Wochen bin ich mir noch nicht sicher, werde ich dann am ende der 5er entscheiden. Wie sind deine Erfahrungen damit oder auch mit dem gesamten Programm?

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DonPumpone

Beiträge: 164
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15.12.2003 20:03     Profil von DonPumpone   DonPumpone eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab noch ne andere Frage: Nehme ich bei den Übungen mit zwei Sätzen in beiden Sätzen das gleiche Gewicht. Oder bestimme ich jeweils mit welchem Gewicht ich im ersten Satz bspw. 15 Wdh. schaffe und dann das Gewicht mit dem ich im zweiten Satz wieder 15 Wdh. schaffe?

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