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  Hielfe unterschied zwieschen Kraftzyklus und Aufbauzyklus?

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Author Hielfe unterschied zwieschen Kraftzyklus und Aufbauzyklus?
Freggel

Beiträge: 14
Aus: Coesfeld
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22.12.2003 00:09     Profil von Freggel   Freggel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo wollte mal nach dem HIT Trainieren habe das mit dem Kraftzyklus und dem Aufbauzyklus nicht wierklich verstanden was meinen die damit 7 Wochen Kraftzyklus und dan 7 Wochen Aufbauzyklus kann mir das jemand bitte erklären würde gerne im 2 Split tranieren Danke euch im Voraus

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MartinGaisbauer

Beiträge: 514
Aus: Hinter Proteineimer gleich Links
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22.12.2003 06:33     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du sollst den 2er Splitt 7 Wochen lang machen und dann 7 Wochen lang der 3er dann wieder 7 Wochen den 2er.................

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Freggel

Beiträge: 14
Aus: Coesfeld
Registriert: 03.10.2003

22.12.2003 13:35     Profil von Freggel   Freggel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Denke da hast Du was Falsch verstanden

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MartinGaisbauer

Beiträge: 514
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22.12.2003 17:57     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich kapier deine Frage irgendwie nicht. Du willst nur den 2er splitt verwenden oder wie?

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Minimus

Beiträge: 153
Aus: Osnabrück
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22.12.2003 18:27     Profil von Minimus   Minimus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich denke mal die Wiederholungszahlen sind gemeint. Für Muskelaufbau nimmt man ja meist so um die 10 Wdh., für Maximalkraft bis 5 Wdh.

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MartinGaisbauer

Beiträge: 514
Aus: Hinter Proteineimer gleich Links
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23.12.2003 06:36     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Er hat geschrieben: .... Kraftzyklus und dem Aufbauzyklus nicht wierklich verstanden was meinen die damit 7 Wochen Kraftzyklus und dann 7 Wochen Aufbauzyklus.... Wo stehtn da was von WH's? Junge erklär uns nochmal wie du das meinst?

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zausel

Beiträge: 184
Aus: staßfurt
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23.12.2003 09:09     Profil von zausel   zausel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Freggel Kraft und Aufbauzyklus unterscheiden sich bei reinem HIT durch eine unterschiedlich lange TUT.Bei Kraft geht man bis ca. 30s,Aufbau immer so um die 60s und Ausdauer ab 90s aufwärts. Das sind natürlich alles nur grobe Richtwerte. Wichtig ist lediglich,dass du nach ca. 6-7 Wochen deinen Plan änderst,um deinem Körper einen neuen Muskelreiz zu verschaffen. Gruß-Zausel

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Freggel

Beiträge: 14
Aus: Coesfeld
Registriert: 03.10.2003

23.12.2003 14:54     Profil von Freggel   Freggel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke erst mal Was ist Tut die Positive und negertive bewegung soll also nicht länger wie 60 sec dauern und nach 7 wochen dann was ?

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zausel

Beiträge: 184
Aus: staßfurt
Registriert: 18.10.2003

23.12.2003 15:55     Profil von zausel   zausel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
TUT beschreibt eine komplette Wiederholung.Sie sollte bei ca. 10s liegen.Bei 60s machst du also ca. 6WH. Da sich der Körper an jedes System gewöhnt,sollte man nach 6-8Wochen seinen Plan ändern. Will man ganz konkret bei HIT bleiben,müßte man entsprechend die TUT verändern. Gruß-Zausel

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Freggel

Beiträge: 14
Aus: Coesfeld
Registriert: 03.10.2003

23.12.2003 17:30     Profil von Freggel   Freggel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke Frohes Fest

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