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Author Mein Trainingsplan 2. Versuch
MartinGaisbauer

Beiträge: 514
Aus: Hinter Proteineimer gleich Links
Registriert: 24.11.2003

27.12.2003 00:55     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich dachte ich poste den Plan mal hier, da ja sonst leider nich mehr viel los ist. Also er basiert Hauptsächlich auf Mike Mentzer's Heavy Duty Journal. (Eure Meinung dazu würde mich auch mal interressieren) Für alle die das Intervalltraining so nicht kennen. Es bedeutet immer eine Wiederholung mit Maximalgewicht dann 10 Sek Pause und wieder eine dann nochmal 10 Sek pause wieder ein dann Gewicht reduzieren und nochmal eine. Zuerst hab ich ja den Plan so gemacht wie im Buch und auch bei allen Muskelgruppen, bis auf die Schultern extreme Fortschritte verzeichnet. ( Was sagt ihr dazu? Bitte nicht erschlagen wenn ihr nen Rechtschreibfehler findet is 1 uhr nachts. 1. Tag Butterfly's Intervall Schrägbankdrücken zum Hals Intervall Nackendrücken Intervall Trizepsdrücken am Rollenzug Intervall 2. Tag Latziehen zur Brust mit engem Untergriff Normales Heavy Duty Latziehen zum Nacken Intervall Rudern am Kabelzug Intervall Shrugs Intervall Hyperextension normal kreuzheben Intervall Langhantelcurls Intervall 3. Tag Beinstrecke Intervall Frontkniebeugen oder Beinpresse normales Heavy Duty Beincurls Intervall Wadenheben normal Bauchpresse normal

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Falk333

Beiträge: 4749
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

27.12.2003 01:32     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
flach is besser als schräg Bankdrücken(schräg nur als ergänzung) im ganzen nich mein fall (allgemein gilt große Muskeln 3-4 Übung kleine 2-3 Übungen und die sätze zwichen 2-4) (ps zu unübersichtlich)

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MartinGaisbauer

Beiträge: 514
Aus: Hinter Proteineimer gleich Links
Registriert: 24.11.2003

27.12.2003 08:55     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habs nochmal editiert. War eben echt spät als ich das gepostet hab. Ich werd wohl die Schrägbank drinlassen, die Übung schläg einfach bei mir besser an. Aber Danke

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