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  Wettkampf Bankdrücken Maximal wie bereite ich mich vor!?

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Author Wettkampf Bankdrücken Maximal wie bereite ich mich vor!?
Soccer

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14.01.2004 09:58     Profil von Soccer   Soccer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich trainiere eigentlich immer nur auf Wiederholungen ! Sprich -- so ca. 10 mal 85 - 90 Kg und gehe nicht höher, nun macht unser Fittnessstudio ein Wettkapf, maximum Bankdrücken und so! Wie bereite ich mich hierauf vor, soll ich nun auch in mein Maximum gehen? Was muss ich machen um in 2 Montagen extreme Kraft aufzubauen, ohne über 90 Kilo zu wiegen.... wiege nun 88KG?? Ein kleiner Tip währe gut!

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T.S

Beiträge: 1487
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14.01.2004 11:12     Profil von T.S   T.S eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Versuch halt beim nächsten Training mal an dein Maximum zu gehen, wärme Dich was auf lege 80 KIlo auf, drücke 3 mal, lege 90 auf drücke 3 mal, dann 100. steige nun auf einzelwiederholungen um und steigere dich bis ca 110 nur noch in kleinen Schritten und gönne dir lange auszeiten zwischen den sätzen ... mehr als deine aktuelle leistung wirst du eh nicht drücken können, weil man in 2 wochen nicht mal eben die Technik verbessert oder viel an Kraft aufbaut! Ich denke mal so 110 Kilo sollten drin, bei dem was du angegeben hast! EDIT: Ach Du scheiße - ich seh gerade deine angebene MAx-Leistung im Profil - hätte ich mir ja sparen können ;)

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Soccer

Beiträge: 100
Aus: Berlin
Registriert: 09.09.2003

14.01.2004 11:15     Profil von Soccer   Soccer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für den Tip!! habe aber noch 2 Montage Zeit... ist irgendwann mitte März!

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T.S

Beiträge: 1487
Aus: Mülheim a.d. Ruhr
Registriert: 09.08.2001

14.01.2004 11:21     Profil von T.S   T.S eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ach du meinst monate ... nicht montage!

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Soccer

Beiträge: 100
Aus: Berlin
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14.01.2004 11:22     Profil von Soccer   Soccer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ups.. sorry!! jo ! :lechz:

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