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Author Trainingsplan für meine Frau
Shadowdragon

Beiträge: 82
Aus: Marsberg
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18.01.2004 16:14     Profil von Shadowdragon   Shadowdragon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich möchte hier im Forum gerne ein paar erkundigungen bezüglich Frauen BB einholen. Konkret geht es dabei um einen Trainingsplan für meine Frau. Sie möchte gerne mehr Kraft und die folgenden Körperpartien verbessern. Rücken (gesamt) Arme Beine Bauch Schulter/Nacken Habe da an einen minimalistischen Plan im 3er Split gedacht 1. Tag Brust/Trizeps/Bauch Schrägbank Drücken Fliegende Triezeps Drücken Crunches 2. Tag Rücken/Bizeps/Bauch Kreuzheben Latziehen Lh Curls Beinheben 3. Tag Beine Schultern/Nacken/Bauch Kniebeugen Nackendrücken Seitheben Shrugs Crunches Sie ist 25j 165cm 51kg (Mutter unserer kleinen süßen Kiana und von daher ein kurzer Trainingsplan) Da ich im sinne des BB nicht so sehr die Ahnung im bezug auf die weibliche Anatomie habe würde ich mich über Ratschläge für das Training freuen. MfG Shadowdragon

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m-top

Beiträge: 827
Aus:
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19.01.2004 08:21     Profil von m-top   m-top eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich persönlich würde eventuell Tag 2 mit Tag 3 tauschen.Nackendrücken vermutlich Langhantel? Wenn ja vielleicht gegen Kurzhantel austauschen. Gruß M-TOP

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Shadowdragon

Beiträge: 82
Aus: Marsberg
Registriert: 08.01.2004

19.01.2004 10:06     Profil von Shadowdragon   Shadowdragon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mhm ... Guter Tip Werd ich berücksichtigen ;)

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wolverine6

Beiträge: 218
Aus: Wien
Registriert: 25.11.2003

19.01.2004 10:54     Profil von wolverine6   wolverine6 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also Shruggs und Kreuzheben sind ja wohl ziemlich schwere Übungen für den Anfang insbesondere für eine Frau, aber vielleicht wirkts auch mit wenig Gewicht!

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m-top

Beiträge: 827
Aus:
Registriert: 14.12.2000

19.01.2004 12:11     Profil von m-top   m-top eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sie soll ja nicht direkt mit einem 3xwahnsinnigen Gewicht loslegen....

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Shadowdragon

Beiträge: 82
Aus: Marsberg
Registriert: 08.01.2004

19.01.2004 12:12     Profil von Shadowdragon   Shadowdragon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Neeeeeeeeeeeee! Werd schon drauf achten das es nicht zu viel wird ;)

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Elaria

Beiträge: 183
Aus: Dark Star
Registriert: 26.03.2003

19.01.2004 19:44     Profil von Elaria   Elaria eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In einem anderen thread hat Klingonin vom Kreuzheben für Frauen abgeraten, weils die Taille verbreitert.... sieht man ja bei einigen Profis...

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Susi11

Beiträge: 13
Aus: Herne
Registriert: 30.11.2003

19.01.2004 22:52     Profil von Susi11   Susi11 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Von wegen Kreuzheben.... das wäre dann wohl die ideale Übung für [b:222fbca8e0] mich [/b:222fbca8e0], denn Taille hatte ich noch nie. :engel: Susi

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