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Author HST Plan
MomAn

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28.01.2004 18:07     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habe geplant das hier durchzuziehen TE 1 kniebeuge vorg. langhantel rudern bankdrücken crunches schrägbankdrücken dips langhantelcurls TE 2 entweder kreuzheben oder klimmis...ich will irgendwie kein kreuzheben, in den 15er wochen bringt mir das durch die hohe tut irgendwie nur schmerzen...ausserdem bin ich mit ner sehr sehr schmalen tallie gesegnet, will ich nicht kaputt machen, das ists mir nich wert. andererseits will ich irgendwann mit meltdown definieren, und da brauch ich kh. :( vorg. langhantel rudern bankdrücken crunches schrägbankdrücken dips langhantelcurls ich wäre um uebungsvorschläge fuer te2 dankbar aber natürlich auch um alle anderen vorschläge...ich trainiere sbd in einem satz, die anderen in der 1. woche der 15,10,5er in 2 sätzen, in der 2. mit einem satz. 4x die woche; mo, mi, do, fr p.s. welche kadenzen empfehlt ihr mir?

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Misfits

Beiträge: 965
Aus: Aschaffenburg
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28.01.2004 20:38     Profil von Misfits   Misfits eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kreuzheben würde ich auf jeden fall mit einbinden! mach in den 15ner wochen 8wdhs in den 10ner 5 wdhs und in den 5nern 3 wdhs hab ich auch gemacht, mit folge einer rießigen kraftsteigerung!

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MomAn

Beiträge: 1251
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28.01.2004 21:41     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nur bei kh diese einteilung oder bei allem? wäre saugeil, weil ich 15wdh echt leid bin :o und noch sowas ist bei mir das langhantelrudern; mein rücken packt das bei so ner hohen tut keine 15 mal zu stützen, 2 sätze lang

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MomAn

Beiträge: 1251
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29.01.2004 15:44     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:<

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MomAn

Beiträge: 1251
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29.01.2004 21:47     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
*wein

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Eike

Beiträge: 1406
Aus: Düsseldorf
Registriert: 10.04.2001

29.01.2004 22:15     Profil von Eike   Eike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nur beim Kreuzheben, MomAn Gruss Eike

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MomAn

Beiträge: 1251
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30.01.2004 12:07     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke dir, eike. hast du vielleicht noch einen vorschlag fuer mein lh-ruder problem u. ist der plan und die te aufteilung sonst i.O.?

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