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BigBubba

Beiträge: 23
Aus: Esslingen
Registriert: 13.09.2003

29.01.2004 09:48     Profil von BigBubba   BigBubba eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ích mache einen 3er splitt ! wie kann ich am besten waden, bauch und nacken mit unterbringen wenn mein plan wie folgt aussieht 1. Tag Brust, Trizeps Schulter 2. Tag Beine komplett bis auf waden 3. Tag Rücken, Bizeps unter Arme brauche gute tips ! und effektive!!

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MrPink

Beiträge: 1660
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

29.01.2004 13:30     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5136fa72da="BigBubba"]2. Tag Beine komplett bis auf waden[/quote:5136fa72da] Hier die Waden dazu. [quote:5136fa72da]3. Tag Rücken, Bizeps unter Arme[/quote:5136fa72da] Ich nehme an du machst Kreuzheben? Dann brauchste den Nacken eigentlich nicht mehr separat trainieren. Falls kein Kreuzheben, dann hier 2-3 Sätze Shrugs einbauen. Bauch kannste ruhig jeden Tag mit 3-4 Sätzen machen...

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BigBubba

Beiträge: 23
Aus: Esslingen
Registriert: 13.09.2003

29.01.2004 15:21     Profil von BigBubba   BigBubba eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kreuzheben mach wen ich waden mit beinen zusammen mach kann man mich ausem studio raus tragen deswegen wollte ich fragen ?!! trotzdem dnke schön hast sonst noch paar tips ??

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Steve-O

Beiträge: 350
Aus: Freiburg i.Br.
Registriert: 16.04.2003

29.01.2004 15:46     Profil von Steve-O   Steve-O eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c527b64930="BigBubba"]wen ich waden mit beinen zusammen mach kann man mich ausem studio raus tragen deswegen wollte ich fragen ?!! [/quote:c527b64930] Das gehört so! :evil: Nacken würde ich am 1. oder 3. Tag einbauen. Bauch kannst Du wirklich jedes Mal rannehmen, siehe Mr.Pink. Da meine Waden nach 2 Bänderrissen ziemlich verkümmert sind, trainiere ich sie in jeder 2. Einheit. Allerdings 1x intensiv mit stehendem oder sitzendem Wadenheben und 1x weniger intensiv mit freiem Wadenheben in verschiedenen Varianten (jeweils einbeinig, Fuß nach innen oder außen rotiert)

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MrPink

Beiträge: 1660
Aus: 1. Stock
Registriert: 18.09.2003

29.01.2004 16:21     Profil von MrPink   MrPink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a1a2ea8707="BigBubba"]wen ich waden mit beinen zusammen mach kann man mich ausem studio raus tragen deswegen wollte ich fragen ?!![/quote:a1a2ea8707] Deswegen trainier ich Waden gar nimmer extra. :) Ich denke die Waden bekommen schon genug beim Kreuzheben und bei Kniebeugen ab. [quote:a1a2ea8707]trotzdem dnke schön[/quote:a1a2ea8707] Keine Ursache! :) [quote:a1a2ea8707]hast sonst noch paar tips ??[/quote:a1a2ea8707] Bezüglich was genau? Frag einfach und dir wird geholfen werden. :daumen:

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