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Author Frauen und Waschbrettbauch?
pink

Beiträge: 11
Aus: Lindlar
Registriert: 07.12.2003

05.02.2004 11:13     Profil von pink   pink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich finde Waschbrettbäuche auch bei Frauen sehr schön, aber wie kann ich einen bekommen? Bitte schreibt mir in Bezug auf Er nährung und Training Danke

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klingonin

Beiträge: 1414
Aus: Kronos
Registriert: 24.09.2000

05.02.2004 11:42     Profil von klingonin   klingonin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
alles eine frage des körperfettgehaltes. wenn der weit genug runter ist, kommt auch das waschbrett

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gandolf

Beiträge: 153
Aus:
Registriert: 16.09.2003

05.02.2004 13:37     Profil von gandolf   gandolf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, über den Waschbrettbauch gibt es hunderte von Beiträgen in diesem Forum. gruß gandolf

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-Nicole

Beiträge: 916
Aus: NRW
Registriert: 15.11.2003

05.02.2004 14:17     Profil von -Nicole   -Nicole eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht schon klasse aus... Bitte klicken: [url]http://www2.fmdatenserver.modwest.com/models/deu/w/deicke_yvonne/buffchick/FM3.jpg[/url]

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Sternchen

Beiträge: 1498
Aus: Hamburg
Registriert: 10.10.2002

05.02.2004 14:35     Profil von Sternchen   Sternchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sie hat einen der besten bäuche überhaupt in der deutschen Szene... Yvonne Deicke (NAC-Athletin)... [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=32792&highlight=yvonne+deicke[/url] Gruß Sterni

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-Nicole

Beiträge: 916
Aus: NRW
Registriert: 15.11.2003

05.02.2004 15:34     Profil von -Nicole   -Nicole eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sie ist letztes Jahr im Herbst wieder in der Fitnessklasse gestartet. Hat jetzt weniger Muskeln und auch ihre sonst so tollen Bauchmuskeln habe ich etwas vermisst. Ihre Platzierungen waren auch nicht so gut wie das Jahr davor. Aber ich fand auch so hat sie wieder sehr gut ausgesehen...

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loopon

Beiträge: 73
Aus: Blankenburg
Registriert: 30.08.2003

06.02.2004 19:14     Profil von loopon   loopon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Waschbrettbauch bein frauen geiiiiil :rock: hi also ich mache mein Bauchtraining in eine fitnessgruppe (kurs). bei uns in studio.und das 4 mal die woche. und das programm geht 15min.und ohne pause voll durch . als ich das erste mal mit gemacht habe, bin ich aus den raum rausgekrochen . ich konnte nicht mehr das war die hölle. alle lachten über mich 3 tage lang hatte ich muskelkater. aber nach 2wochen hatte ich mein 6 pack he he he . muss sagen ich hatte schon vorher gute ansätze. aber nach2 wochen solltest du was sehen , und nach 5-7 wochen hast du ihn. und Jetzt mache ich selber die Kurse haaaaaaa ha ha also 1 keine gewichte 2 alles auf den boden ,rücken. beginnen mit den unteren Bauchmuskeln. U-N-T-E-R-E--------------------------------- 1üb. 2mal 20 WH. rumpfbeugen -crunch- mit angestellten beinen hände inter dem kopf 2üb. 2mal 18 WH. rumpfbeugen mit beine auf einer bank .lasse die bank weg. ok hände inter dem kopf 3üb. 2mal 15 WH. rumpfbeugen mit hände nach Vorne. wenn du oben bist, hallte die stellung 8sek. lang. DAN SCHRÄG-M-U-S-K-E-L-N-------------------------------- 4üb. 2mal 18 WH. rumpfbeugen mit angestellten beinen. und nun 18 mal nach rechts. und 18 mal nach links. 5üb. 2mal 14 WH. rumpfbeugen mit beine nach oben ,so das zwischen dem bauch, und beine 90 grad sind . ??? klar??? hände hinter den kopf. wieder 14 links,14 rechts. 6üb 2mal 12 WH. rumpfbeugen mit beine nach oben beine 90 grad. nun nehme die arme mit nach vorne wenn du 14 mal links, rechts machst ??? kannst du mir folgen ?????? 7üb 2mal 10 WH. rumpfbeugen. ,das rechte bein bleibt auf den boden,90 grad winkel. und das linke streckst du nach vorne aus , aber so nicht ganz.15 wh. und dan wechsel . O-B-E-R-E ------------------- 8üb 2mal 13WH - crunch -mit angestellten beinen, hände auf die brust. und dan noch 8 sek. halten nach den ersten 13wh 9üb 1mal 12WH lege dich lang hin, hände auf die brust . und los 10üb 1mal 10WH. beine nache oben 90grad , hände auf die brust danach dehnen strecke dich mal so richtig siehe deine beine zu dir, sachte ----[b]ALLES[/b] [u]OHNE PAUSE DURCH MACHEN [/u]---- mach, und du hast dein 6pack jaaaaa es würd schwer , aber da musst du durch. und nicht schummeln. sage mir mal bescheid ok viel spass

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